05. april 2026

Derfor er variation vigtigere end den perfekte kontorstilling

Variation slår den perfekte kontorstilling. Få tre enkle råd til at skifte mellem at sidde, stå og gå, lægge små pauser ind og ...
...

05. april 2026

Ondt i nakken efter mange timer foran skærmen? Det kan du selv gøre

Nakkesmerter kommer sjældent af én forkert bevægelse, men af belastning over tid. Få mere variation i arbejdsdagen, hold pauser og lav enkle nakkeøvelser ...
...

05. april 2026

Hovedpine og spændinger: Når problemet måske starter i nakken

Spændingshovedpine kan hænge sammen med stiv nakke, tunge skuldre og mange timer i samme stilling. Få øje på tegnene, og kom i gang ...
...

05. april 2026

Tennisalbue og musearm: Små smerter, der let får lov at vokse sig store

Små albuesignaler kan hurtigt blive til sejlivede smerter. Læs hvorfor tennisalbue ikke kun rammer sport, og hvordan tidlig reaktion, variation og justeret belastning ...
...

24. marts 2026

Havearbejde uden skader – næste niveau: Teknik, pauser og variation (med 3-min opvarmning)

Slip for ondt i ryg, knæ og skuldre i haven: Brug en 3-min opvarmning, 3 enkle teknikhacks og 2-2-2 pauser hver 20–30 min. ...
...

21. marts 2026

Når motivationen er høj, men tiden er lav: 3 x 10 minutter om ugen (forårs-version)

En super-enkel plan: 3 x 10 minutter om ugen. Tre korte programmer, en enkel progression og stop-regler, så du kan holde fast uden ...
...

18. marts 2026

Smerter i håndleddet?

Forår og nye projekter kan irritere senerne omkring håndleddet – især ved havearbejde, DIY, rengøring og lange cykelture. Få en enkel 3-trins plan ...
...

04. marts 2026

Havearbejde uden skader i 2026: 5 huskeregler der skåner ryg, knæ og skuldre

Foråret frister i haven – men ryg, knæ og skuldre kan protestere efter en vinter med mindre bevægelse. Her er fysioterapeutens 5 enkle ...
...

04. marts 2026

Nakkesmerter og spændingshovedpine: 5 minutter om dagen i 2026 (øvelser + vaner)

En enkel 2026-guide til nakkesmerter og spændingshovedpine: øvelser du kan lave på 5 minutter, justering af hverdagsvaner og klare tegn på hvornår du ...
...

04. marts 2026

Når skulderen driller i 2026: Hvad kan du selv gøre?

Skuldersmerter er almindelige – og ofte kan du komme langt med en rolig plan, belastningsstyring og få enkle øvelser. Her får du en ...
...

04. december 2023

Ondt i nakken – igen!

At have ondt i nakken er helt almindeligt, men kan ikke desto mindre være både ubehageligt og indgribende. Her bliver du klogere på ...
...

01. september 2023

Computersmerter – slip for dem

Forebyg computersmerter og afhjælpe smerter i hænder og underarme.
...

20. december 2022

STRIK ER HOT!

Flere og flere af os strikker. Corona fik pustet til en i forvejen stigende interesse for håndarbejde, og landets store garnbutikker har mangedoblet ...
...

04. april 2022

Småøvelser i arbejdstiden kan nedbringe langtidssygefraværet

Korte træningspas for nakke, skuldre og ryg i arbejdstiden kan have stor indvirkning på sygefraværet hos medarbejderne. Det viser en ny dansk forskning. 
...

28. maj 2021

Styrk overkroppen – og bliv stærkere til at klare hverdagens udfordringer

’Mormor-arme’ eller stramme, tonede muskler? Pindearme eller store bøffer? For mange har armmusklerne først og fremmest en kosmetisk betydning. Men muskelstyrke i arme ...
...

01. december 2020

5 øvelser for skuldrene

Vælg den udgave af hver øvelse som du kan klare. Bliver den for nem, så gå videre til en sværere udgave. Træn 2-3 ...
...
Se flere artikler