02. august 2021

Crossfit-træning du kan lave derhjemme

Vælg det niveau af hver øvelse som passer til din form og formåen. Start med at varme dine led op, lav fx nogle få rolige gentagelser af øvelserne og ...
...

28. maj 2021

Styrk og stram op: 6 effektive øvelser for arme og overkrop

Disse øvelser styrker dine overarme og dit skulderparti og giver dig både styrke og fylde, hvis du sørger for at udfordre dig selv ...
...

26. marts 2021

Powerbreak øvelser

Programmet her kræver ingen udstyr. De 8 øvelser tager cirka 10 minutter at udføre. Det er ikke tanken at programmet skal få sveden ...
...

08. februar 2021

Træn din kondition på 4 minutter – og sæt gang i forbrændingen!

Disse øvelser inddrager de store muskelgrupper i hele kroppen, så du får pulsen op og træner både dine muskler og dit kredsløb. Øvelserne ...
...

01. december 2020

5 øvelser for skuldrene

Vælg den udgave af hver øvelse som du kan klare. Bliver den for nem, så gå videre til en sværere udgave. Træn 2-3 ...
...

29. september 2020

Styrketræning til løb

Du kan vælge alle øvelserne eller udvælge fx 2 eller 3, som er målrettet netop dine udfordringer.
...

03. august 2020

Sådan genoptræner du din tennisalbue

Når smerterne er faldet til ro, kan du gå i gang med tung, langsom styrketræning af underarmsmusklerne med håndvægte eller elastikker. 
...

03. august 2020

Tai Chi – sådan gør du!

Tai Chi er lange sekvenser af bevægelser, som kan kædes sammen til én lang flydende bevægelse. Du kan lære Tai Chi på fx ...
...

26. maj 2020

Træn din balance

Føler du dig usikker når du står på ét ben, går på trapper, opad eller i ujævnt terræn? Er du begyndt at tage ...
...

26. maj 2020

Øvelser mod svimmelhed

Vestibulær træning – træning af svimmelheden – kan blandt andet forbedre din balance og din gangfunktion og føre til stabilisering af dit syn, ...
...

15. april 2020

Diskusprolaps: Hvad gør jeg?

’Hold dig aktiv’, lyder rådet, men det er ikke altid så nemt at følge, når man har oplevet at netop aktivitet og bevægelser ...
...

08. april 2020

Computerspillere i topform: Træning skal gøre Astralis til esportens Tiger Woods

De danske Counter-Strike-giganter, Astralis, er vant til at sætte nye standarder. Holdets fysioterapeut drømmer om at hans arbejde med stjerneholdet skaber et mere ...
...

02. december 2019

Gå i gang med træningen NU – og få mere ud af din skiferie

Der er mange måder du kan træne på inden skiferien – og jo bedre form du er i, jo mere overskud har du ...
...

10. august 2019

6 øvelser der forebygger ankelskader

En god balance og stabilitet i ankel, knæ og hofte kan være med til at forebygge forstuvninger i anklen. Det er fokus i ...
...

03. juni 2019

Forebyggende øvelser til hovedpine

Disse øvelser er velegnede til at holde hovedpinen på afstand, eller dulme den hvis den er under opsejling.
...

03. april 2019

UDSPÆNDING – skal, skal ikke?

Vi kan alle kan blive mere smidige. Og dermed kan vi hjælpe os selv til at fungere bedre, både i hverdagen og i ...
...
Se flere artikler