05. april 2026

Forårs-overbelastning i sener: Achillessene, knæscene og svangsene – hvad hjælper faktisk?

Forårets ekstra gang, løb og havearbejde kan trigge sene-smerter i achilles, knæ eller under hælen. Lær de 3 typiske forårsfejl – og brug ...
...

05. april 2026

Knæsmerter i hverdagen: Hvornår hjælper træning egentlig?

Knæsmerter kan friste til at skåne helt, men for mange er tilpasset bevægelse og gradvis styrketræning en bedre vej. Få et roligere blik ...
...

05. april 2026

Tennisalbue og musearm: Små smerter, der let får lov at vokse sig store

Små albuesignaler kan hurtigt blive til sejlivede smerter. Læs hvorfor tennisalbue ikke kun rammer sport, og hvordan tidlig reaktion, variation og justeret belastning ...
...

05. april 2026

Rygsmerter ved træning: Skal du holde pause eller bevæge dig videre?

Ryggen reagerer nogle gange, når man træner eller øger sin aktivitet. Men betyder det, at man skal stoppe helt? Her er en enkel ...
...

05. april 2026

Når hoften siger fra: Tegn du ikke bør ignorere

Smerter i hofte og lyske kommer ofte snigende. Her ser vi på de typiske tegn, hvorfor de ikke bør overses, og hvad du ...
...

05. april 2026

Førstehjælp ved akutte skader: Hvad gør du de første timer?

Når en skade sker pludseligt, er de første timer ofte præget af usikkerhed. Her er en enkel guide til, hvad du bør være ...
...

20. marts 2026

Smerte eller ømhed? Trafiklys-guiden til træning i foråret (med konkrete eksempler)

Skeln hurtigt mellem normal træningsømhed og tegn på overbelastning med en enkel grøn/gul/rød trafiklys-model og få klare stop-regler.
...

18. marts 2026

Kom i gang med løb i foråret: sådan vælger du det rigtige program

Foråret frister til løb. Her får du en ultrakort metode til at vælge startniveau og undgå den klassiske ‘for meget for hurtigt’-fejl – ...
...

18. marts 2026

5 typiske begynderfejl i løb (og hvad du gør i stedet)

Foråret er løbestart-sæson. Her er 5 ultrakorte ‘fejl → løsning’-punkter, der hjælper dig med at undgå overbelastning – med links til program og ...
...

18. marts 2026

Fiberskade i baglår i foråret: hvad du gør de første 48 timer

Når baglåret siger “stik” ved sæsonstart, handler det om at dæmpe irritationen de første 48 timer og bygge dig sikkert tilbage med styrke ...
...

18. marts 2026

Styrke til løb: 6 nøgleøvelser der gør dig mere robust (20 minutter, 2 gange om ugen)

Byg en mere robust løbekrop i foråret med 20 minutters styrke to gange om ugen: vælg 4–6 simple øvelser (ben, bagkæde, lægge og ...
...

18. marts 2026

Smerter i håndleddet?

Forår og nye projekter kan irritere senerne omkring håndleddet – især ved havearbejde, DIY, rengøring og lange cykelture. Få en enkel 3-trins plan ...
...

18. marts 2026

Crossfit i foråret: sådan træner du hårdt uden at træne dig i stykker

Hold motivationen fra foråret uden skader: Byg roligt op med progression, teknik før tempo, smart skalering og god restitution. Så får du både ...
...

04. marts 2026

Kom i gang med løb i 2026 – uden skader (praktisk 6-ugers plan)

En evidensbaseret, praktisk guide til dig der vil begynde at løbe i marts: sådan bygger du op uden at blive sat tilbage af ...
...

04. marts 2026

Havearbejde uden skader i 2026: 5 huskeregler der skåner ryg, knæ og skuldre

Foråret frister i haven – men ryg, knæ og skuldre kan protestere efter en vinter med mindre bevægelse. Her er fysioterapeutens 5 enkle ...
...

04. marts 2026

Fodsundhed i snevejr: Forebyggelse og pleje

Kulde, sjap og vejsalt kan give tør hud, vabler og kolde tæer. Få evidensbaserede råd om vinterstøvler, uldstrømper, hudpleje og 5 øvelser – ...
...
Se flere artikler