05. april 2026

Forårs-overbelastning i sener: Achillessene, knæscene og svangsene – hvad hjælper faktisk?

Forårets ekstra gang, løb og havearbejde kan trigge sene-smerter i achilles, knæ eller under hælen. Lær de 3 typiske forårsfejl – og brug ...
...

23. marts 2026

Gå dig i form uden at løbe: 4 niveauer af gangtræning (inkl. intervaller og bakker)

Get fit without running with a 4-level walking plan: use the talk test, build a base, add intervals, hills or tempo, and optional ...
...

20. marts 2026

Smerte eller ømhed? Trafiklys-guiden til træning i foråret (med konkrete eksempler)

Skeln hurtigt mellem normal træningsømhed og tegn på overbelastning med en enkel grøn/gul/rød trafiklys-model og få klare stop-regler.
...

18. marts 2026

Kom i gang med løb i foråret: sådan vælger du det rigtige program

Foråret frister til løb. Her får du en ultrakort metode til at vælge startniveau og undgå den klassiske ‘for meget for hurtigt’-fejl – ...
...

18. marts 2026

5 typiske begynderfejl i løb (og hvad du gør i stedet)

Foråret er løbestart-sæson. Her er 5 ultrakorte ‘fejl → løsning’-punkter, der hjælper dig med at undgå overbelastning – med links til program og ...
...

18. marts 2026

Fiberskade i baglår i foråret: hvad du gør de første 48 timer

Når baglåret siger “stik” ved sæsonstart, handler det om at dæmpe irritationen de første 48 timer og bygge dig sikkert tilbage med styrke ...
...

18. marts 2026

Styrke til løb: 6 nøgleøvelser der gør dig mere robust (20 minutter, 2 gange om ugen)

Byg en mere robust løbekrop i foråret med 20 minutters styrke to gange om ugen: vælg 4–6 simple øvelser (ben, bagkæde, lægge og ...
...

18. marts 2026

Balance og stabilitet i hverdagen: 3 niveauer du kan skalere (uden ekstra træningstid)

Stærk balance kræver ikke ekstra træning: byg den ind i hverdagen med 3 simple niveauer fra ét-bens-stand til små bevægelser og boldkast. Start ...
...

18. marts 2026

Crossfit i foråret: sådan træner du hårdt uden at træne dig i stykker

Hold motivationen fra foråret uden skader: Byg roligt op med progression, teknik før tempo, smart skalering og god restitution. Så får du både ...
...

04. marts 2026

Kom i gang med løb i 2026 – uden skader (praktisk 6-ugers plan)

En evidensbaseret, praktisk guide til dig der vil begynde at løbe i marts: sådan bygger du op uden at blive sat tilbage af ...
...

04. marts 2026

Løbesko i 2026: Sådan vælger du – uden at gøre skoene til syndebukken

Løbesko kan påvirke belastningen i kroppen – men de er sjældent hele forklaringen på smerter. Her får du en enkel 2026-guide til valg ...
...

16. september 2025

Fra gåtur til løbetur – tag første skridt i dag

Vil du gerne i gang med at løbe – men ved ikke helt hvordan? Det kræver hverken topform eller dyrt udstyr at komme ...
...

16. maj 2025

Find løbeglæden – uden at løbe sur i det

Løb er en af de mest tilgængelige og effektive motionsformer, men det kan også være en af de mest skræmmende at gå i ...
...

14. juni 2024

Begynder-program: Fra gåtur til løbetur

Start med at gå i 30 minutter, fx tre gange om ugen. Derefter kan du gradvist begynde at løbe på dine gåture, først ...
...

14. juni 2024

Sådan kommer du i gang med løb

Drømmer du om at begynde at løbe, men er usikker på hvordan du skal starte? Løbeekspert Henrik Bengaard Nielsen deler her praktiske råd ...
...

26. februar 2024

5 typiske løbetekniske fejl

Det giver ikke mening at forsøge at bygge en helt ny løbestil op – det vil potentielt føre til skader, og i øvrigt ...
...
Se flere artikler