Hold motivationen fra foråret uden skader: Byg roligt op med progression, teknik før tempo, smart skalering og god restitution. Så får du både Crossfit og løb til at føles stærkt – uge for uge.

Foråret giver ofte et boost i motivation – og så er det let at skrue for meget op for hurtigt.

4 principper til at holde kroppen med

• Progression: Skru kun op på én ting ad gangen (pas, vægt, tempo eller volumen).
• Teknik før tempo: Hvis formen falder, så skaler.
• Skalering: Justér vægt, antal gentagelser eller pauser, så kvaliteten bliver høj.
• Restitution: 2–3 pas om ugen er en stærk start for mange.

Vil du have en god introduktion til træningsformen, så læs: Crossfit: Sej træning for alle!

Hvis du samtidig vil have en enkel ramme for gradvis opbygning (principperne er de samme), så se: Kom i gang med løb uden skader i 2026 – 6-ugers plan