Stærk balance kræver ikke ekstra træning: byg den ind i hverdagen med 3 simple niveauer fra ét-bens-stand til små bevægelser og boldkast. Start ved en væg, og mærk stabiliteten vokse dag for dag.

Balance handler om at kunne stå og bevæge dig stabilt i hverdagen. Du kan træne det uden at sætte “en ekstra træning” af.

3 niveauer du kan skalere

• Niveau 1: Stå på ét ben 10–20 sek. mens du børster tænder eller venter på kaffe.
• Niveau 2: Stå på ét ben og før det frie ben roligt frem/til siden/bagud.
• Niveau 3: Stå på ét ben og kast/grib en bold (eller drej hovedet roligt side til side).

Træn ved et bord eller en væg, så du kan støtte dig.

Vil du have flere idéer og en mere udfoldet guide?

Start her: Træn din balance og stabilitet – uden at bruge ekstra tid

Hvis du også løber, kan balance og styrke hænge fint sammen: Styrketræning til løb