TEST: Hvor god er din balance? 

Marianne Nørup, fysioterapeut

Shutterstock

Test din balance 1

Kan du stå roligt på ét ben med lukkede øjne i mindst et halvt minut, så har du bestået en lille balancetest. Prøv også med det andet ben.

Test din balance 2

Stå evt. ved et bord eller andet som du kan holde fast i hvis du mister balancen undervejs. Start ved punkt 1. Kan du holde stillingen i 10 sekunder, går du videre til næste punkt. Hvis du flytter fødderne eller må holde fast i noget, er testen ikke bestået.

  1. Stå med samlede fødder.
  2. Stå sådan at hælen på den ene fod står ind mod storetåen på den anden fod.
  3. Stå med den ene fod foran den anden, ligesom på en linje
  4. Stå som i test 3, men med lukkede øjne.

Har du svært ved at udføre testen, bør du træne din balance. Søg evt. hjælp hos din fysioterapeut.

Hold balancen

Læs baggrundsartikel om balance

Øvelser: Sådan træner du balancen