Nyd julen – og slip for januar-kiloene

Julen er hjerternes fest, men den er også fyldt med lækker mad og hyggelige fristelser. Heldigvis behøver du ikke vælge mellem julehygge og sund fornuft. Med et par små tricks – og lidt inspiration fra de officielle kostråd – kan du nyde julen fuldt ud uden dårlig samvittighed.

Spis varieret – og med omtanke

Når julebordet bugner af fristelser, så gå efter det, du virkelig elsker, og lad resten stå. Der er ingen grund til at tage af alt. Spis langsomt og nyd maden – det gør det lettere at stoppe, før du bliver overmæt. Og husk: Julens lækkerier smager bedst, når de nydes i små bidder.

Hold kroppen i gang

Julen er også en perfekt anledning til at få bevægelse ind på en hyggelig måde. Gå en frisk tur i skoven med familien, lav en sneboldkamp (hvis vejret tillader det), eller tag en dans i stuen til julemusik. Det handler ikke om at lave en hård træning – blot at få kroppen i gang og skabe plads til alle julegodterne. Selv en gåtur på 20 minutter kan gøre underværker for fordøjelsen og humøret.

Få grøntsagerne med på julebordet

Flæskesteg og brun sovs er skønt – men grøntsager kan sagtens spille en større rolle. Prøv fx en sprød rødkålssalat med appelsiner, nødder og granatæble, eller bagte rodfrugter med krydderurter. De giver smag, farve og masser af sundhed på tallerkenen – og hjælper dig med at holde balancen.

Skru lidt ned for sukker og fedt

Du behøver ikke droppe risalamanden eller pebernødderne, men overvej små justeringer. Lav sovsen med mindre fløde, bag småkagerne med lidt mindre sukker, eller nøjes med én portion dessert. Det handler ikke om at undvære – men om at vælge med omtanke.

Fuldkorn? Yes, please!

Fuldkorn er din ven, når det kommer til mæthed og energi. Sørg for, at der er rugbrød eller fuldkornsbrød på julebordet, eller prøv en lækker fuldkornssalat som tilbehør. Din krop vil takke dig for det.

Drik vand

Det er nemt at komme til at drikke mange kalorier i form af sodavand, gløgg og øl i julen. Husk at supplere med vand – det slukker tørsten og balancerer kalorieindtaget.

Julen skal nydes – og det kan sagtens lade sig gøre, samtidig med at du passer på dig selv. Med disse små tricks og lidt bevægelse kan du starte det nye år med god energi og et smil på læben.

👉 Vil du have flere tips til en sund jul? Klik her og læs mere