Spis dig til energi i vintermørket

Når vinteren sætter ind, og dagene føles korte og grå, kan energien hurtigt forsvinde. Men fortvivl ej – du kan faktisk spise dig til mere overskud! Her er nogle nemme og lækre tips til, hvordan du booster dit energiniveau med den rigtige kost:

1. Lav mad, der gør dig glad
Drop de kedelige færdigretter, og kast dig over nemme hjemmelavede retter. Lav en stor portion chili sin carne eller en farverig grøntsagssuppe, og frys det ned. Så har du altid et sundt måltid klar, når du er presset på tid.

2. Små måltider – stor energi
Hold energien oppe hele dagen ved at spise små, sunde måltider jævnt fordelt. En håndfuld nødder, et stykke frugt eller en fuldkornsbolle er perfekte snacks. Husk at stoppe, når du føler dig mæt – din krop ved, hvornår nok er nok!

3. Spis regnbuen
Gør din tallerken til et farveorgie! Jo flere farver på din tallerken, jo flere næringsstoffer får du. Kast dig over sæsonens lækre råvarer – kål, rodfrugter og citrusfrugter er vinterens superhelte.

4. Glem ikke vandet
Selvom du måske ikke føler dig tørstig i kulden, er det vigtigt at drikke nok. Mangler du væske, bliver du hurtigt træt og uoplagt. Sigt efter mindst 1,5 liter væske om dagen – vand, urtete eller måske en varm kop ingefær-citron-drink?

5. Drop pillerne – gå naturligt
Kosttilskud kan virke som en hurtig løsning, men det bedste er at få dine vitaminer og mineraler gennem kosten. En varieret og naturlig kost giver dig alt det, du har brug for – helt uden bivirkninger.

Med disse simple og lækre råd kan du klare vintermørket med masser af energi og overskud. Så kast dig ud i madlavningens verden og lad din kost gøre det tunge arbejde for dig. Din krop (og dit humør) vil takke dig!

Læs mere om emnet
Vil du dykke endnu mere ned i, hvordan du kan styrke dit overskud i vintermørket? Så se en tidligere artikel fra Krop+fysik  “Spis dig til overskud i vintermørket”, hvor du finder flere gode tips og inspiration.