Løb væk fra de etablerede veje og stier – og opdag en ny verden. Med ét bliver løbeturen endnu mere effektiv, og din mentale sundhed bliver plejet.

Lige så snart du træder uden for stien, mærker du en forskel.

Foden lander og sætter af på en anden måde. Dine skridt føles anderledes, og kroppen retter sig, så du bevarer balancen. Hvert skridt er en ny udfordring – du løber skævt, opad, nedad, bremser, hopper over en tue, sætter af på en stub, dukker dig under en gren, svinger uden om en busk.

Roen lukker sig om dig. Du kan høre dit eget åndedræt, lyden af smågrene der knækker under dine fødder, susen i trætoppene.

Du er på afveje.

God konditionstræning

Oplevelsen af at komme helt tæt på naturen er ikke den eneste gevinst ved at løbe off-road (også kaldet trailløb eller crossløb). Motionsmæssigt er trailløb langt mere varieret end almindeligt løb. Belastningen på kroppens led og muskler bliver derfor ikke så ensidig som kilometer efter kilometer på asfalt gør. Fødder, knæ, hofter og ryg udfordres hele tiden på forskellige måder, så belastningen fordeles, og koordination og balance udfordres.

På grund af de naturlige forhindringer undervejs er det helt basalt hårdere at løbe uden for stierne. Det betyder blandt andet at kredsløbet – konditionen – udfordres. Trailløb er naturlig intervaltræning: Det går pludseligt stejlt op ad bakke – og pulsen stiger til tæt på max – hvorefter den falder igen på vej nedad.

Styrker hele kroppen

Når du løber trailløb, bruger du kroppen mere naturligt – sådan som vores urforfædre gjorde før verden blev asfalteret og nivelleret. For vi er ikke skabt til udelukkende at bevæge os på et jævnt underlag.

Det skiftende underlag med skrænter, mudder, sten og rødder udfordrer din balance og din teknik. Det kræver lidt tilvænning. Og det mere bakkede terræn du sandsynligvis kommer ud i, når du forlader den slagne vej, gør også at du får brug for musklerne i dine baller, ben og fødder. Dine lægmusklers fleksibilitet udfordres når du løber op ad bakke, og du bruger din kropsmidte – ryg- og mavemusklerne – for at holde balancen og overføre kraft. Med andre ord træner du hele kroppen på en anden måde end ved traditionelt løb.

At naturoplevelser, ikke mindst ud i den vilde natur, også dæmper stress og øger humøret, er en ekstra bonus. En tur på afveje er en lise for sjælen.