Jeg skal løbe maraton om knap to uger. Har de sidste knap 1 – 1 1/2 mdr. haft smerter i højre læg. Det starter foran på indersiden (op ad skinnebenet) og går om i læggen lige  over stedet hvor akkillessenen fæstner. Det gør mest ondt når jeg er kold, men jeg kan  mærke det hele tiden. Hvordan forholder jeg mig de næste 11 dage før jeg skal løbe  maraton? Må jeg fortsat løbe, eller skal jeg lave noget alternativt?

Venlig hilsen Helle

Hej Helle
Det er en vigtig beslutning du skal til at træffe, nemlig om du skal løbe det maraton eller ej.

Din skade skyldes højst sandsynligt overbelastning. Men det kan være alt fra en stress- fraktur (små revner/brud i skinnebensknoglen) over skinnebensbetændelse (medialt tibial  stress syndrom) til overbelastning af akillessenen (akillesene-tendinopati). Der er også andre muligheder, men disse er de mest sandsynlige. Denne type skader behandles bedst  ved at tage dem i opløbet, dvs. reagere på symptomerne ved at tilpasse træningen. Smerter i hvile og om morgenen bør ikke være til stede efter endt aktivitet. Det betyder i nogle tilfælde at man bare skal justere lidt på sit løbeprogram, andre gange – især når  man ikke har reageret i tide – kan det betyde at man er nødt helt at stoppe med at løbe i en periode. Total hvile er som regel ikke nogen god ide i forhold til overbelastningsskader, da det ikke skaber tilstrækkelig stimulering af vævet til at der kan ske en opheling.  Overbelastningsskader er derfor ofte svære at have med at gøre, fordi det er svært at  vurdere hvad der er for lidt og for meget.

Skynd dig derfor ned til en idrætsfysioterapeut, som både kan diagnosticere og vejlede dig mere specifikt om problemstillingen.

Du kan finde en oversigt over klinikker i Danmark her. Fysioterapeuter med en
særlig efteruddannelse i idrætsfysioterapi finder du her: www.
sportsfysioterapi.dk/Medlemmer/Eksaminerede-medlemmer.
Held og lykke.
Venlig hilsen Kristian Thorborg