Træning i naturen

Når du alligevel er i skoven, hvorfor så ikke bruge naturens eget fitnesscenter? Her får du ideer til styrketræning for hele kroppen.

Fælles for alle øvelser
Alle øvelser er valgt med henblik på at du ikke behøver at komme ned og ligge på en eventuelt våd og kold jord. Når du udfører øvelserne, er det vigtigt at du holder et bugpres. Det vil sige at du spænder let op i bækkenbund, lænd og mave, så du hele tiden kan bevare en rank ryg (med et lille svaj ilænden).

Udfør alle øvelser 3 sæt á 8-12 gentagelser. Hvis du kan tage flere gentagelser end 12, skal du vælge øvelsen på et højere niveau.

Download øvelserne her