Der er næsten ikke noget så lækkert som en blød og buttet barnefod. De runde tæer spreder sig glade ud i en vifte, og babyen er faktisk i stand til at bruge foden til at holde fast i ting med. Karakteristisk for babyfoden er nemlig at den stadig er uspoleret.
Fodtøj er den altovervejende årsag til at vores fødder mister sin oprindelige form. I kulturer hvor mennesker ikke bærer sko eller kun går i (brede) sandaler, ser man voksne mennesker med brede, sunde fødder. Men på vores breddegrader er det et særsyn. Brugen af fodtøj har begrænset vores fødders frihed og gjort dem skoformede – en nyere undersøgelse har endda vist at danske børn allerede i 10-12-års-alderen har skæve fødder på grund af deres fodtøj.
Foden er et sandt mesterværk med helt unikke funktioner der stiller store krav – foden skal på én gang være fleksibel, stabil, blød og stærk. For at kunne opfylde kravene skal alle muskler, led og ledbånd være stærke og smertefri. Konsekvensen af at klemme fødderne inde i dårlige sko er at foden kommer til at fungere dårligt. Man kan få ligtorne, knyster, hammertæer – eller bare trætte, ømme og spændte fødder. Og det kan medføre fejlbelastninger – også andre steder i kroppen. Mærk selv hvordan din gang bliver stiv og akavet hvis du spænder i foden når du går!
Heldigvis er det ikke umuligt at rette op på de skader der er sket. Bevægeligheden og styrken i foden kan opøves, både gennem specifikke øvelser og ved at gå i fornuftigt fodtøj – eller allerbedst helt uden. Faktisk kan man allerede efter kort tid – fx en sommer på bare fødder eller i gode sandaler – registrere en ændring i foden. Tæerne rettes ud, og skoene virker snævre at få på igen. Lad dig inspirere af hvordan det lille barn bruger hele foden og alle tæerne til at gribe, styre og balancere med.
Ovenstående gælder både sko, støvler, hjemmesko og sandaler.
Du skal på indersiden af hælen kun lige kunne stikke en finger ned mellem fod og sko. Hvis du med lethed kan få fingeren ned mellem hæl og sko, slutter skoen ikke godt nok om foden.
Vend bunden i vejret på skoen med skoens hæl ind mod dig selv. Læg et stykke papir på skosålen fra midt hæl til midt forfod. Lad papiret glide parallelt med startstillingen ind mod indersiden af skosålen. Når papirkanten når indersiden af skoens hæl, skal der fortsat være 1½-2 cm tilbage af skosålen i forfoden, helt fremme i skoen, for at storetåen har ”frit spil”.
Tegn et omrids af dine fødder på papir, klip dem ud og put papiret ned i skoene. Kan papiret ligge i skoen uden at krølle nogen steder, er skoen tilpas rummelig. På dit omrids skal du tillægge 1cm ud for alle tæer for at have plads til at foden kan glide lidt frem i skoen under gangen. Mærk også efter om der er plads til at dine tæer skubbes opad når du går.
9 ud af 10 børn har begyndende fodskader allerede som 12-årige. Først og fremmest på grund af deres fodtøj. Det viser en dansk undersøgelse af 60 repræsentativt udvalgte børn, som er blevet fulgt fra de var henholdsvis fem og syv år og fem år frem. De fem år med fodtøj havde sat tydeligt præg på børnenes fødder. Undersøgelsen viste begyndende fodskader hos cirka 90 pct. af børnene, der allerede i en alder af 10 og 12 år havde fødder der tydeligt bar præg af den form deres hverdagsfodtøj har.
Ifølge Dorthe Frellsen, lektor ved University College Sjælland og kvinden bag undersøgelsen, har børnene ikke gået i specielt usunde eller billige sko. De har gået i kondisko og hvad børn i dag ellers går rundt i. Problemet er bare at skoene typisk er alt for smalle ude ved tæerne, og det giver skader.
Hvor generende disse skader kan blive senere i livet, ses tydeligt af en anden stor dansk undersøgelse. Her viser det sig at 22 procent af kvinder og 11 procent af mænd i 50’erne har så store fodproblemer at det generer dem både på arbejdet og i fritiden. Den eneste forklaring er, ifølge fodspecialist, dr. med. Finn Bojsen-Møller, at disse mennesker i de fleste tilfælde har gået i forkert fodtøj.
Kilde:www.fodsundhed.dk
De sunde og velfungerende børnefødder er vigtige at passe på. Derfor bør børn der endnu ikke kan gå, aldrig have sko på. Børn der kan gå, får den bedste træning af at gå med bare fødder eller i en fodformet sok der ikke glider. Når sko bliver uundgåelige, er det vigtigt at vælge de rette. Den ideelle (barne)sko er formet som føddernes omrids når man ikke har sko på. Hvis børns fødder klemmes inde i dårlige sko, kan de ikke udvikle sig normalt – og de risikerer fejlstillinger i leddene!
Børnefødder vokser hurtigt og i ryk, og derfor er det fristende at købe skoene alt for store. Og børnesko må da også godt være til at vokse i, bare de sidder godt fast på foden og ikke slubrer.
Kontroller jævnligt at dit barns sko er store nok – se anvisningerne her på siden.
Artikler fra Krop+fysiks arkiv opdateres ikke.