Tekst: Marianne Nørup, journalist

Foto: Shutterstock

Træning hjælper mod bulimi og overspisning

Fysisk aktivitet kan hjælpe kvinder med spiseforstyrrelser til at få det bedre, give dem mere energi og normalisere deres sult- og mæthedsfølelse.

Behandling med træning og kostvejledning kan virke lige så godt mod spiseforstyrrelser som traditionel samtaleterapi. Det viste et norsk studie fra 2018, hvor 160 kvinder i alderen 18-40 år med moderat bulimi eller overspisningslidelse (BED) fik enten traditionel samtaleterapi eller vejledt træning og kostrådgivning (kaldet FAKT – Fysisk Aktivitet og Kostholds Terapi). Undersøgelsen er for nylig blevet fulgt op af en doktorafhandling, hvori den norske forsker Maria Bakland interviewede 20 af deltagerne og 10 terapeuter.

Forskerne konstaterede at fysisk aktivitet havde en direkte positiv indvirkning på deltagernes psyke.

En god træning kunne vende en dårlig dag!

Kvinder med spiseforstyrrelser bruger ofte mad til at regulere vanskelige følelser, men kvinderne i studiet fik bedre styr på denne mekanisme, fordi de fandt alternative måder at regulere deres følelser på: I stedet for at overspise kunne de fx træne. Træningen blev et brugbart værktøj, som de stadig et år efter projektet brugte.

Et nyt fokus

Tidligere har man været tilbageholdende med at tilbyde motion og træning til patienter med spiseforstyrrelser, blandt andet fordi man frygtede overtræning og øget fokus på vægt. Derfor blev kvinderne i projektet ikke overladt til at sig selv, men fik et fast program. De skulle spise fire måltider om dagen og træne tre gange om ugen – én gang om ugen sammen, to gange på egen hånd. I alt to timers styrketræning og en times intervaltræning. Igennem denne rutine samt kostvejledning genfandt deltagerne den sult- og mæthedsfølelse de havde mistet.

Kvinderne fik også et nyt syn på træning, som nogle i forvejen havde et problematisk forhold til. Nogle havde fx tidligere løbet for at tabe sig, eller de plejede at føle at motionen tappede dem for energi. Nu oplevede de at træningen gav dem energi.

Fra fokus på vægtnedgang og udseende, var fokus nu nærmere en rask og stærk krop.

160 kvinder i alderen 18-40 år, som led af moderat bulimi eller BED, deltog i studiet. Halvdelen gennemførte FAKT-behandlingen, resten traditionel samtalebehandling.

De to afhandlinger er udarbejdet i et samarbejde mellem UiT, Norges arktiske universitet, og Norges Idrettshøgskole. Du kan finde kilder på www.krop-fysik.dk.

Tvangsoverspisning

Tvangsoverspisning (Binge Eating Disorder eller BED) er den hyppigst forekommende spiseforstyrrelse der findes. Op mod 50.000 af 15-45-årige danskere anslåes at lide af BED, heraf er 2/3 kvinder. BED karakteriseres ved tilbagevendende episoder med tvangsmæssige overspisninger, typisk efterfulgt af følelser som skam, skyld, væmmelse og lavt selvværd.

Kilde: Landsforeningen mod spiseforstyrrelser og selvskade, https://lmsos.dk

Kilder

Mathisen, T. F. (2018). A randomized controlled trial of physical exercise-and dietary therapy versus cognitive behavior therapy: Treatment effects for women with bulimia nervosa or binge eating disorder. Doctoral dissertation, Norwegian School of Sports sciences.

Bakland, M. (2020). Patients’ and therapists’ experiences with a new treatment for eating disorders, combining physical exercise and dietary therapy. An interview study. Doctoral dissertation, UiT, The Arctic university of Tromsø

Du kan finde et sammendrag her: https://munin.uit.no/handle/10037/19156

UiT, Norges arktiske universitet: https://munin.uit.no/

Norges Idrettshøgskole: https://www.nih.no/