Pjecer

Ondt i ryggen

Seneste viden på området, gode råd om forebyggelse, og øvelser der kan bruges til at mindske og forebygge smerter.

Langvarige rygsmerter

De fleste rygsmerter forsvinder af sig selv. Men hvorfor bliver nogle rygsmerter langvarige? Pjecen indeholder den nyeste viden på området, og fokus er lagt på hjælp til selvhjælp.

Stræk

Pjecen giver gode råd om udspænding, inkl. konkrete øvelser. Pjecen kan bruges til genoptræning, forebyggelse, idræt og motion.

Bækkenbunden

Seneste viden om træning af bækkenbundens muskler. Pjecen indeholder fakta, gode råd og illustrationer/øvelser.

Skærmarbejde

Gode råd om arbejdsrutiner og indretning af arbejdspladsen. Pjecen indeholder øvelser der kan være med til at forbygge skader.

Download PDF

Hovedpine og nakkesmerter

Denne pjece fortæller om årsager og sammenhænge til nakkesmerter og hovedpine. Vi giver gode råd om forebyggelse og behandling.

Download PDF

Knogleskørhed (Osteoporose)

Skal jeg ændre mit liv hvis jeg vil forhindre knogleafkalkning? Denne pjece henvender sig til alle der har forstadier til knogleskørhed, eller som frygter at få sygdommen.

Download PDF

Akutte knæskader

I pjecen Akutte knæskader får du at vide hvad du skal gøre hvis du får en akut knæskade – lige fra den første tid hvor knæet knap kan bevæges, og til du er klar til arbejde og motion igen.

Download PDF

Idrætsskader

Pjecen giver gode råd om forebyggelse, og konkret instruktion i hvordan overbelastnings- og akutte skader skal håndteres i genoptræningsfasen, så du er ukampdygtig så kort tid som muligt.

Download PDF

Skulderproblemer

Skulderproblemer skal trænes! Tid alene gør ikke skulderen rask. Pjecen beskriver hvad du skal være opmærksom på hvis din skulder er gået af led, du er faldet på skulderen eller har overbelastet den.

Download PDF

Sunde fødder

Tag hånd om din fod – ret op på skævheder og forebyg skader! Pjecen leder dig specifikt gennem en række øvelser for foden, og du får gode råd om at vælge de rigtige sko.

Download PDF

Graviditet og bækkensmerter

Denne pjece giver et bud på hvordan man kan tackle bækkensmerter, alt efter hvor alvorlige de er. I pjecen har vi samlet en lang række konkrete råd og øvelser, der følger den seneste forskning og de nyeste retningslinjer.

Download PDF

På ski uden skader

Denne pjece giver gode råd om hvordan du kommer i form til skiferien, korrekt skiindstilling, hensigtsmæssig adfærd på pisterne, hvordan du undgår skader – og andre praktiske forhold i forbindelse med din skiferie.

Download PDF

Pakke med alle 13 pjecer

Her har du mulighed for at bestille et eller flere eksemplarer af alle Krop+fysiks 13 pjecer.