Her er du Forside / På ski uden skader
Denne pjece giver gode råd om hvordan du kommer i form til skiferien, korrekt skiindstilling, hensigtsmæssig adfærd på pisterne, hvordan du undgår skader – og andre praktiske forhold i forbindelse med din skiferie.
Download PDF
Seneste viden om træning af bækkenbundens muskler. Pjecen indeholder fakta, gode råd og illustrationer/øvelser.
Download (PDF)
Pjecen giver gode råd om udspænding, inkl. 12 konkrete øvelser. Pjecen kan bruges til genoptræning, forebyggelse, idræt og motion.
Gode råd om arbejdsrutiner og indretning af arbejdspladsen. Pjecen indeholder øvelser der kan være med til at forbygge skader.
Seneste viden på området, gode råd om forebyggelse, og øvelser der kan bruges til at mindske og forebygge smerter.