Vil du leve mere sundt, så få din partner med på ideen. Både mænd og kvinder har nemlig en væsentlig større chance for at lykkes med nye sundhedsvaner hvis deres partner gør det samme.
Det viser et stort engelsk studie, som bygger på data fra 3722 gifte eller samlevende par, midaldrende eller ældre, som blev fulgt gennem en årrække i det omfattende studie English Longitudinal Study of Ageing. I det aktuelle studie så man på rygning, fysisk aktivitet og overvægt, og for alle tre områder gjaldt det at når den ene partner ændrede til en sundere adfærd, var der større sandsynlighed for at den anden også lykkedes med det.
Forskning har tidligere vist at vi er tilbøjelige til at have samme sundhedsvaner som de mennesker vi omgiver os med, ikke mindst vores ægtefæller. Én forklaring er at vi vælger venner og partnere der har samme vaner som os selv, en anden er at vi har indflydelse på hinandens adfærd. Sidstnævnte bekræftes af en række studier, der har vist at ægtefællens vaner og livsstil spiller ind på ens egne, både positivt og negativt:
Vi er mere tilbøjelige til at blive sundere hvis vores partner lever sundt, men også mere tilbøjelige til at hoppe med på partnerens usunde vaner, hvis partneren er er usund.
For eksempel er folk klart mere tilbøjelige til at begynde at ryge, og mindre tilbøjelige til at kvitte smøgerne, hvis deres partner ryger.
Har du ikke en samlever eller ægtefælle, så fortvivl ikke. Andre studier har som nævnt påpeget at venners sundhedsadfærd også smitter af på hinanden. Så lav en aftale med din partner, kollega eller ven, og stå sammen om udfordringerne såvel som glæderne ved at gøre noget godt for jeres sundhed.
Så meget betød samhørigheden for sandsynligheden for at lykkes med at ændre livsstil:
OBS: Ovenstående tal gjaldt for par hvor begges udgangspunkt var usundt, dvs. at begge fx var rygere eller fysisk inaktive. En partner som i forvejen havde en sund adfærd, var også en hjælp for den der ville ændre vaner, men ikke i lige så høj grad.
Studiet er solidt, men har naturligvis visse begrænsninger og forbehold. Men rigtig meget taler for at forsøge sig med en par-indsats, hvis I ønsker bedre vaner.
Studiet er udgivet i det medicinske tidsskrift JAMA Intern Med., 2015;175(3)
Artikler fra Krop+fysiks arkiv opdateres ikke.