Når vi siger at vi har mistet motivationen til sunde kostvaner eller aktiv livsstil, så er det sjældent sandt. Der er nemlig mange niveauer af motivation, og stort set alle danskere er motiverede i en eller anden grad – der er bare meget stor forskel på hvordan vi er drevet af den. Eksempelvis vil de fleste svare “ja”  hvis de bliver spurgt om de gerne vil være raske længe eller se slanke og veltrænede ud.

Men hvis vi udelukkende fokuserer på dette langsigtede mål, lokkes vi til at efterleve strenge diæter og kaste os ud i motionsformer vi slet ikke er i form til. Det er denne form for motivation der driver danskerne i fitnesscentrene i januar – og efterlader centrene lige så tomme i februar. Det er nemlig langt fra alle der på sigt magter de store forandringer et sådant mål kræver. Blandt andet fordi det er alt for langsigtet og kræver for mange kompromisser med nuværende vaner.

Hvis du VIL bevare en sund livsstil året rundt, kræver det at du forener dit mål om sundhed, f.eks. at tabe dig eller at forebygge livsstilssygdomme, med dine nuværende (usunde) vaner, f.eks. hyggespisning i socialt samvær eller trøstespisning når du keder dig. Selvom vanerne umiddelbart er et bump på vejen mod den sunde livsstil, så skal du faktisk fokusere mest på dem. Det er nemlig vanerne, uanset deres sundhedsværdi, der giver dig glæden i hverdagen og styrer din adfærd på længere sigt. Med udgangspunkt i vanerne skal du tage små skridt i en sundere retning. De gode ændringer i en sundere retning er nemlig de forandringer, som også giver dig glæde undervejs, og som ikke blot er hårdt slid på vej mod det langsigtede mål. Måske opdager du hen ad vejen at du faktisk kan lide de nye vaner der gør dig lidt sundere.

Prøv at sætte dig ned og skrive dine egne ønsker og mål ned, og se på hvordan du kan opnå dem gennem små skridt, der giver dig glæde og små sejre i hverdagen.