Derfor er det vigtigt at holde dine hofteled velfungerende

Hoften er bindeleddet mellem overkrop og underkrop, og hofternes styrke, udholdenhed og bevægelighed har indflydelse på ryg, knæ, ankler og fødder. Og omvendt.

Det er i hofteleddet vi bøjer når vi skal sætte os, og det er i hofteleddet vi fører benet fremad og bagud når vi går eller løber.

Hoften kan bøje, strække, føre benet ud til siden og ind mod kroppen, og dreje benet udad og indad. Alle disse funktioner er i spil når vi går og løber, og bevægelighed, muskelstyrke, præcision og udholdenhed skal spille sammen for at skabe den mest effektive bevægelse.

Samtidig sker der en stor overføring af vægt gennem hofteleddet. Hvis samspillet omkring hoften ikke fungerer, kan det ikke blot give smerter og funktionsnedsættelser i selve hofteleddet, men også i resten af kroppen. Hoften hænger nemlig uløseligt sammen med over- og underkroppen, og hvis vi har smerter eller dårlig funktion i hofteleddet, kan det påvirke led og muskler både nedenfor og ovenfor – især lænd, knæ, ankler og fødder. Omvendt vil problemer i disse led kunne forårsage smerter og dysfunktion i hofterne.

Gør du noget godt for dine hofter, har det altså vidtrækkende fordele.

En hofte-venlig livsstil indbefatter blandt andet at du holder normalvægten, og i høj grad at du sørger for at holde dig aktiv. Her gælder, som det gør for alle led, reglen: Use it or lose it. Vi skal ikke bare sørge for at være fysisk aktive, men også gerne bruge kroppen og dermed hofteleddene på en varieret måde, så vi bibevarer bevægelighed og styrke.

Her kan du finde et øvelsesprogram for hofterne (og resten af kroppen).