Mange par har svært ved at få børn – Danmark er på en kedelig førsteplads når det gælder fertilitetsbehandlinger. Men der er faktisk en lang række tiltag som ifølge ny forskning kan øge dine chancer for at blive gravid.
Flere og flere danske par har svært ved at få børn. Danmark er i dag det land i verden der giver flest fertilitetsbehandlinger pr. indbygger. Faktisk søger næsten hvert femte par læge, fordi graviditeten ikke indtræffer så nemt og hurtigt som forventet. Cirka hvert tiende barn i Danmark fødes af forældre der har været i medicinsk fertilitetsbehandling. Men fertilitetsbehandling kan være en hård belastning for både krop, psyke, økonomi og parforhold og næsten 30% af par der starter i medicinsk fertilitetsbehandling, er efter 5 år stadig ikke blevet forældre.
Årsagerne til ufrivillig barnløshed er mange. De fleste kender du sikkert: kvinders tiltagende høje alder, mænds dårlige sædkvalitet, livsstilsfaktorer som rygning og alkohol, hormonforstyrrende stoffer i vores husholdning osv. Men der er mange andre faktorer der spiller ind, som vi selv har mulighed for at påvirke. Vi har her samlet 10 gode råd, som ifølge livsstilsforskning og fysioterapeutiske interventionsstudier måske kan hjælpe dig til en bedre frugtbarhed.
I bogen ”Fertilitet & Fysioterapi” vil du finde mere information om hvordan fysioterapi kan hjælpe dig til en bedre fertilitet. Bogen indeholder blandt andet Mojzisova’s hjemmetræningsprogram, et selvbehandlingsprogram til behandling af arvæv i underlivet og en udførlig vejledning til hvordan du bedst tilrettelægger din daglige motion. Du kan også læse mere om fertilitetsfremmende laserterapi og få gode råd til stressreduktion.
På nuværende tidspunkt ved vi ikke hvor stor betydning den kemi vi udsætter os selv for i dagligdagen, har for fertiliteten. Vi ved dog at den har stor betydning når først der er en baby i maven. I Aarhus er en gruppe forskere i gang med at undersøge om kemien i vores livsstil har betydning for fertiliteten. Planlægger I at blive forældre, og har I lyst til at deltage i undersøgelsen, kan I tilmelde jer på www.snartforældre.dk.
PCOS (Poly Cystisk Ovarie Syndrom) er en hormonforstyrrelse, som ses hos 5-10 % af kvinder i den fødedygtige alder og kan have stor betydning for fertiliteten. Symptomerne er uregelmæssig menstruation/ingen ægløsning, overvægt med tendens til æblefacon, uren hud, forhøjet mandligt kønshormon og/eller mandlig hårvækst samt cyster på æggestokkene. PCOS skyldes formentlig et samspil mellem arvelige faktorer og miljø. PCOS kan behandles med motion, diæt og i nogle tilfælde medicin. Opsøg din egen læge hvis du har symptomer.
Kilder
Referenceliste til “10 veje til bedre frugtbarhed – uden medicin”:
1. Nielsen et al; „Forebyggelse af nedsat frugtbarhed”, Vidensråd for forebyggelse, 2016.
2.+3. Nielsen et al; „Forebyggelse af nedsat frugtbarhed”, Vidensråd for forebyggelse, 2016.
Rice, A et al.; „Ten Year of Retrospective Study on the Efficacy of a manual physical Therapy to treat infertility”, 2015.
Shin und Bordeaux; ”The role of massage in scar management; a literature Review”, 2012
Wurn und Wurn; „Overcome infertility and pain. Naturally”, 2011.
Wurn und Wurn; „Treating Hydrosalpinx with a Manual Pelvic Physical Therapy“, 2006.
Wurn und Wurn; „Treating Fallupian Tube Occlusion with a Manual Pelvic Physical Therapy“, 2008.
Wurn und Wurn; „Treating Female Infertility and Improving IVF Pregnancy Rates with Manual Physical Therapy Technique“, 2004.
4. Bisgaard und Dela; „Fysisk træning hjælper også normalvægtige kvinder med polycystisk ovariesyndrom”, 2017.
Ekman, S.; “Fra regnorm til anakonda”, 2011
Gesink Law et al; “Obesity and time to pregnancy”, 2007.
Gudmundsdottir et al; „Physical activity and fertility in women: the North-Trøndelag Health Study”, 2009.
Hackney et al; „Endurance exercise training and male sexual libido”, 2017.
Harrison et al; „Exercise therapy in polycystic ovary syndrome: a systematic review”, 2010.
Hassan und Killick; „Negative lifestyle is associated with a significant reduction in fecundity”, 2003.
Jensen, A.M.; ”Fertilitet & Fysioterapi”, 2. udgave 2017
Johannesen, T.; „Preconception care – effekten af livsstilssamtaler hos overvægtige kvinder, som søger fertilitetsbehandling på Holbæk Fertilitetsklinik – et observationsstudie”, 2011.
Józków und Rossato; „The impact of intense exercise on semen quality”, 2017.
Kimpandula und Lampiao; Semen profiles of young men involved as bicycle taxi cyclists in Mangochi District, Malawi: A case-control study, 2015
Mojzisova; „Children of your own”, 1990.
Morris et al; „Effects of lifetime exercise on the outcome of in vitro fertilization”, 2006.
Nielsen et al; „Forebyggelse af nedsat frugtbarhed”, Vidensråd for Forebyggelse 2016.
Persson et al; „Risk of major congenital malformations in relation to maternal overweight and obesity severity: cohort study of 1.2 million singletons”, 2017.
Priskorn et al; „Is sedentary Lifestyle associated with Testicular Function? A cross-sectional Study of 1210 Men”, 2016.
Rafiee et al; “Comparing the effectiveness of Dietary Vitamin C and exercise interventions on fertility parameters in normal obese men”, 2016
Rosety et al; „Exercise improved semen quality and reproductive hormone levels in sedentary obese adults”, 2016.
Stepto et al; „Women with Polycystic ovary syndrome have intrinsic insulin resistance on euglycaemic-hyper-insulaemic clamp”, 2013.
Volejnikova.; „Studie zur Objektivierung der Erfolgsraten nach der Behandlungsmethode von L. Mojzisova bei weiblicher Sterilität infolge von Funktionsstörungen im Beckenbereich“, 1992.
Wise et al; „A prospective cohort study of physical activity and time to pregnancy”, 2012.
5. Brot und Darsø; „Sundhedsstyrelsens anbefalinger vedrørende forebyggelse, diagnostik og behandling af D-vitaminmangel”, www.sst.dk 2010.
Lerchbaum und Obermayer-Pietsch; „Vitamin D and Fertility: a systematic review”, 2012.
Makanae et al; „Acute bout of resistance exercise increases vitamin D receptor expression in rat skeletal muscle”, 2015.
Voulgaris et al; „Vitamin D and aspects of female fertility”, 2017.
6. Gudmundsdottir et al; „Physical activity and fertility in women: the North-Trøndelag Health Study”, 2009.
Morris et al; „Effects of lifetime exercise on the outcome of in vitro fertilization”, 2006.
Nielsen et al; „Forebyggelse af nedsat frugtbarhed”, Vidensråd for forebyggelse, 2016.
Wise et al; „A prospective cohort study of physical activity and time to pregnancy”, 2012.
7. Firestone et al; „The effect of low-level light exposure on sperm motion characteristics and DNA damage”, 2013.
Frangez et al; “ Photomodulation with light-emitting diodes improves sperm motility in men with asthenozoospermia”, 2014
Fujii et al; „The proximal priority technique: how to maximize the efficacy of laser therapy. Laser Therapy”, 2007.
Gabel et al; „Sperm motility is enhanced by Low Level Laser and Light Emitting Diode photobiomodulation with a dose-dependent response and differential effects in fresh and frozen samples”, 2018.
Hasan et al; “The possible application of low-reactive laser level therapy (LLLT) in the treatment of male infertility”, 1989
Karu, T.; „Lasers in Infertility Treatment: Irradiation of Oocytes and Spermatozoa”, 2012.
Menezo et al; „Evaluation of sperm DNA structure, fragmentation and decondensation: an essential tool in the assessment of male infertility”, 2017.
Moskvin und Apolikhin; „Effectiveness of low level laser therapy for treating male infertility”, 2018.
Ohshiro, T. „Low Reactive-Level Laser Therapy: Practical Application”, 1991.
Pal und Santoro; “Age-related decline in fertility”, 2003
Salman et al; “Effect of 830-nm diode laser irradiation on human sperm motility”, 2014
8. Arvigo, R.; „Journeys in Healing”, 2014.
Koch; „The Psoas Book”, 2012.
Kramp, M.E.; „Combined Manual Therapy Techniques for the Treatment of Women with Infertility: A Case series”, 2012.
Mercier, J.; „Mercier Therapy improves IVF outcome”, 2018
Mercier, J.; „Womens Optimal Pelvic Health with Mercier Therapy”, 2011.
Mercier, J.; „Mercier Therapy Helps Infertile Women Achieve Pregnancy”, Midwifery Today 2013.
Mojzisova; „Children of your own”, 1990.
Morhenn et al; „Massage Increases Oxytocin and Reduces Adrenocorticotropin Hormone in Humans”, Alternative Therapies 2012.
Okhowat et al; „Massage Therapy Improves In Vitro Fertilization Outcome in Patients Undergoing Blastocyst Transfer in a Cryo-Cycle”, Alternative Therapies 2015.
Volejnikova.; „Studie zur Objektivierung der Erfolgsraten nach der Behandlungsmethode von L. Mojzisova bei weiblicher Sterilität infolge von Funktionsstörungen im Beckenbereich“, 1992.
Zart, Birgit; „Die Fruchtbarkeitsmassage. Der sanfte Weg zur Empfängnis“, 2013.
9. Mojzisova; „Children of your own”, 1990.
Owen et al; „Sedentary Behavior: Emerging Evidence for a New Health Risk”, 2010.
Priskorn et al; „Is sedentary Lifestyle associated with Testicular Function? A cross-sectional Study of 1210 Men”, 2016.
Volejnikova.; „Studie zur Objektivierung der Erfolgsraten nach der Behandlungsmethode von L. Mojzisova bei weiblicher Sterilität infolge von Funktionsstörungen im Beckenbereich“, 1992.
10. Domar et al; „Impact of a group mind/body intervention on pregnancy rates in IVF patients”, 2011.
Galbardo et al; „Mindfulness-based program for infertility: efficacy study”, 2013.
Gonda et al; „Insights from clinical experience in treating poor responders”, 2017.
Hjollund et al; „Distress and reduced fertility”, 1999.
Liz und Strauss; „Differential efficacy of group and individual/couple psychotherapy with infertile patients”, 2005.
Lynch et al; „Preconception stress increases the risk of infertility; results from a couple-based prospective cohort study – the LIFE study”, 2014.
Nielsen et al; „Forebyggelse af nedsat frugtbarhed”, Vidensråd for forebyggelse, 2016.
Nillni et al; „Depression, anxiety, and psychotropic medication use and fecundability”, 2016.
Oron et al; „Aprospective study using Hatha Yoga for stress reduction among women waiting for IVF treatment”, 2015.
Rooney und Domar; „The relation between stress and infertility”, 2018.
Shekufe et al; „The impact of periconceptional maternal stress on fecundability”, 2016.
Verkuijlen et al; „Psychological and educational interventions for subfertile men and women”, 2016.
Artikler fra Krop+fysiks arkiv opdateres ikke.