Find den rigtige sports-bh (og undgå hængebarm og smerter)

En god sports-bh er vigtig for kvinder at prioritere – det kan faktisk sammenlignes med valg af sportssko.

Brysterne bæres ikke af muskler, men af hud og underliggende væv, og det påvirkes af tyngdekraften. Det betyder at hop og andre bevægelser trækker i brystvævet, som risikerer at blive ømt og udstrakt, så man på sigt kan udvikle hængebryster og smerter eller ømhed i området. Forskning viser at ubehaget ikke er knyttet til størrelsen af barmen – kvinder med små bryster kan opleve lige så stor smerte som kvinder med større bryster. Det er heller ikke bevægelsens omfang som er afgørende – tyngdekraften trækker eksempelvis lige så meget i brysterne ved let jogging som ved en spurt.

Gode råd når du vælger sports-bh

Størrelse:

  • Vælg ud fra din normale bh-størrelse
  • Bh’en skal sidde stramt og støtte godt
  • På ryggen skal bh’en sidde i en lige vandret linje. Er linjen trukket opad, er bh’en for lille.
  • Hvis brystet stikker ud i siderne, eller der er hudfolder under armene, er bh’en for lille.
  • Hvis der er løst stof som folder i siderne eller under brystet, er bh’en for stor.
  • Der skal være plads til at stikke to fingre ind under stropperne og under elastikken under brystet.
  • Hvis bh’en passer når du lukker den yderste hægte, er der mulighed for at stramme til når stoffet udvider sig med tiden.

Stof:

Der skal være hold i stoffet. Udskift bh’en efter 6-12 måneder, da stoffet bliver løsere ved brug.

Stoffet skal helst være åndbart, så huden ikke bliver fugtig undervejs. Ved en stor barm bliver det en afvejning, da stof med et kraftigt hold ofte er mindre åndbart.

Følg vaskeanvisningen nøje

Pasform/design:

  • Skulderstropperne skal være brede og føles behagelige, de må ikke gnave.
  • Syningerne må ikke genere. Sømmene skal være flade, og mærker kan klippes af. Hvis du skal ligge på ryggen under træningen, er det rarest uden generende hægter bagpå.
  • Hvis du ikke er så smidig, kan det være en fordel at bh’en lukkes foran på brystet.
  • Ved store bryster er det essentielt med skillerum mellem brysterne – på den måde bevæger de sig mindre.
  • Afprøv bh’en i prøverummet. Hop og bevæg dig og lav nogle af de øvelser du senere skal bruge bh’en til. Så får du en bedre fornemmelse af om den egner sig til formålet.
  • Prøv en ny type bh en gang imellem selvom du har en favorit. Måske finder du en som er endnu bedre, eller måske har dine behov ændret sig over tiden.
  • Spørg om hjælp fra personalet!

Artikler fra Krop+fysiks arkiv opdateres ikke.