Stærk uro i benene. En uimodståelig trang til at bevæge benene. En ubehagelig fornemmelse af kriblen i læggene.

Tilstanden kaldes restless legs, urolige ben eller rastløse ben og er som udgangspunkt ufarligt, men kan være voldsomt generende.

Ofte er generne mest udtalt 15-30 minutter efter at man har lagt sig, men de kan også forekomme når man hviler sig i løbet af dagen, især om aftenen. Generne forsvinder næsten omgående hvis man bevæger benene, men kommer ofte hurtigt tilbage når man hviler igen. Symptomerne kan betyde at man sover dårligt og dermed kan få problemer med at koncentrere sig mv. Lange flyrejser kan være et problem.

Man mener at 5-20 pct. af os har restless legs; flere ældre end yngre.

Hvad er årsagen til rastløse ben?

Årsagen er som regel ukendt, men der er sandsynligvis en arvelig tendens. Desuden kan en række tilstande udløse rastløse ben, for eksempel nervebetændelse, sukkersyge, nedsat nyrefunktion eller jernmangel, ligesom nogle former for medicin kan udløse symptomerne.

Rastløse ben forekommer desuden ikke sjældent under graviditet.

Hvad kan man gøre?

Der findes ingen behandling som kan kurere rastløse ben, men det er vigtigt at afklare om der er konkrete årsager, og i så fald behandle disse. For eksempel tage hånd om evt. jernmangel eller standse behandling med medicin som kan forårsage rastløse ben.

Der findes medicin mod rastløse ben, primært såkaldte dopaminerge præparater, som også bruges i behandlingen af Parkinsons sygdom. Dopaminerge midler lindrer rastløse ben hos 90-100 %, men medicinen kan have bivirkninger.

Det kan du selv gøre

• Det hjælper at bevæge sig
• Massage kan lindre
• Stræk lægmusklerne før du lægger dig: Støt hænderne mod væggen, sæt den ene fod længere bagud end den anden, og stræk bagsiden af læggen ved at presse hælen mod gulvet. Gentag flere gange på begge ben.
• Varmepose eller ispakninger kan forsøges – eller kolde/varme bade.
• Nogle oplever færre gener hvis de undlader koffein og alkohol
• Hvis du mangler jern, B12-vitamin eller folinsyre, kan et tilskud få symptomerne til at forsvinde.
• Rygning forværrer tilstanden
• Spørg din læge om din medicin kan være årsag til de rastløse ben.
• Træthed forværrer RLS-symptomerne. Sørg for gode søvnvaner.
• Lær evt. en afslapningsteknik – der fås cd’er der kan guide dig.
• Nogle har gavn af støttestrømper.

Kilde: Patienthåndbogen.dk, netdoktor.dk, helpguide.org