Styrketræning – du kan blive bedre nu end nogensinde!

Styrketræning – du kan blive bedre nu end nogensinde!

Jeg er næsten lige startet med vægttræning. Jeg er 45 år og en gut i fitnesscentret sagde at det kunne være det samme for mig, for min krop nedbrydes fra nu af – og at man ikke kan få mere muskelmasse. Det blev jeg da ked af at høre. Men er det rigtigt, eller skal jeg bare klø på?

Venlig hilsen Kim

Hej Kim

Jeg kan heldigvis fortælle dig at gutten i dit træningscenter tager helt fejl. Uanset hvilken alder man har, så vil man altid kunne få en effekt af sin træning, og forskningen har vist at man kan få musklerne til at vokse, også selv om man er blevet over 70 år. Det han har misforstået, er nok at kroppen rent fysisk er på sit højeste når man er mellem 20 og 40 år. Dette gælder dog kun hvis man har trænet optimalt hele livet igennem. Så hvis du ikke trænede som en OL-deltager da du var 25 år, så kan du faktisk godt blive bedre nu end du nogensinde har været! Uanset om du vil øge din muskelmasse med 5 kg, sænke din fedtprocent med 5 % eller øge dit kondital med 10 %, så kan du gøre det. Du skal bare spise godt, sove godt og træne godt!

Venlig hilsen Morten Zacho