Skal jeg styrketræne tidligt eller sent på dagen?

Giver træningen bedre resultater på ét tidspunkt af dagen frem for et andet? Det har en undersøgelse set på, hvor forsøgspersoner i 10 uger trænede styrketræning mellem kl. 17 og 19. Herefter blev de delt i to grupper, der de næste 10 uger enten trænede fra kl. 17-19 eller fra kl. 7-9 om morgenen.

Begge grupper øgede deres muskelstyrke og -volumen betydeligt, set i forhold til en kontrolgruppe, men man kunne ikke se nogen markant forskel mellem de to træningsgrupper.

Meget tyder altså på at du bare skal træne på det tidspunkt der passer dig bedst!

Kilde: J Strength Cond Res