Bodylab

Hvorfor er det vigtigt at drikke nok væske under træning?

Dette indhold er sponsoreret

Når du træner, sveder du og forbrænder mange kalorier. Du taber derfor vand, mineraler og salt. Hvis ikke du drikker nok væske under træningen, kan det føre til en form for dehydrering, som kan have mange negative konsekvenser for din sundhed. Det er derfor vigtigt at drikke rigeligt med vand eller anden væske under træningen for at undgå disse problemer. Du kan med fordel tage et kig på hydrotabs fra Bodylab.dk, hvis du gerne vil optimere din træning.

Hvad er elektrolytter, og hvilken rolle spiller de ved træning?

Elektrolytter er mineraler, der findes i kroppen og er nødvendige for at regulere væskebalancen samt for at sikre, at nerveimpulser og muskelkontraktioner fungerer optimalt. Når man dyrker motion og sveder, mister man en del af disse mineraler gennem sveden. Hvis ikke man får tilført nok væske og elektrolytter under træningen, kan det føre til væskemangel og varmeudmattelse. De vigtigste elektrolytter er natrium, kalium, magnesium og calcium. Natrium findes bl.a. i salt. Kalium findes bl.a. i bananer og kartofler, og det er især vigtigt for at regulere nervesignalerne. Magnesium findes bl.a. i mandler og grønne grøntsager, og det har en afslappende effekt på musklerne samt styrker knoglerne. Calcium findes i mejeriprodukter som mælk og yoghurt, og det giver styrke til knoglerne sammen med magnesium

Hvorfor er det vigtigt at drikke nok væske, når man træner?

Når man træner, forbrænder man en masse energi, og derfor er det vigtigt at drikke nok vand. Vand er med til at holde kroppen hydreret, og det er især vigtigt, når man træner, da man sveder meget. Hvis man ikke drikker nok vand, kan det føre til, at man bliver dehydreret, og dette kan have alvorlige konsekvenser for ens helbred. Dehydrering kan blandt andet give hovedpine, svimmelhed og kvalme. Derudover kan det også føre til, at ens præstationsevne falder markant, hvilket ikke er hensigtsmæssigt, når man træner. Derfor bør man altid have en flaske vand med sig, når man træner, så man løbende kan drikke under sin træning. På den måde undgår man at blive dehydreret, og samtidig sikrer man sig en god præstationsevne under sin træning.

Hvordan kan man undgå at blive dehydreret under træning?

Det anbefales typisk at drikke ca. 500 ml vand før træning, samt ca. 200-300 ml undervejs i træningen afhængig af varigheden på ens træning. Herefter skal man sørge for at drikke rigeligt med vand resten af dagen for at undgå dehydrering.

Det er vigtigt at drikke nok væske under træning, fordi det kan hjælpe dig med at få det bedste ud af din træning. Det kan også hjælpe dig med at undgå skader.