GODT NYT: 30 minutters daglig motion er nok

40 procent af de danske mænd er moderat overvægtige. Et forskerhold fra Københavns Universitet har i tretten uger fulgt godt tres halvtunge – men raske – danske mænd i deres bestræbelser på at komme i bedre form. Halvdelen af mændene skulle træne i en time om dagen, den anden halvdel kun i 30 minutter. Og resultaterne viser at 30 minutters daglig træning giver et lige så effektivt tab af vægt og fedtmasse som motion i en hel time.

De mænd der motionerede 30 minutter om dagen, tabte sig i gennemsnit 3,6 kilo på de tre måneder, mens vægttabet var 2,7 kilo for dem som motionerede i en hel time. Reduktionen af fedtmasse var på cirka 4 kilo for begge grupper.

Forskerne mener at en del af forklaringen er at 30 minutters motion er så overskueligt at forsøgspersonerne har haft lyst og overskud til yderligere fysisk aktivitet efter dagens motionslektie. Desuden har forsøgsgruppen med 60 minutter på løbebåndet sandsynligvis spist mere – og derfor opnået et lidt mindre vægttab end forventet. Øget muskelmasse kan også have betydning
Resultaterne er offentliggjort i American Journal of Physiology

Kilde: www.ku.dk