Få bedre kondition med intervalgang

Intervalgang – tre minutter langsom og tre minutter hurtig gang – får, i modsætning til almindelig gang, det farlige fedt væk, konditionen op og blodsukkeret ned hos personer med type 2-diabetes, viser et nyt forskningsprojekt fra Rigshospitalets Center for Inflammation og Metabolisme.

Det skriver skriver dagensmedicin.dk.

Over en periode på fire måneder gik en gruppe personer med type 2-diabetes fem gange om ugen en tur på en time, hvor de skiftede mellem hurtig og langsom gang. Gruppen forbedrede deres kondition med 16 pct. og tabte sig godt fire kilo, hvoraf mere end tre kilo var fedt. En del af fedttabet var såkaldt visceralt fedt, det fedt der sidder mellem organerne, og som betragtes som det farligste fedt. Interval-gængerne forbedrede også deres blodsukkerregulation betydeligt.

I en anden gruppe, som gik almindelig gang en time fem gange om ugen, var der hverken konditionsforbedringer eller vægttab, og hos dem var der heller ingen ændringer i blodsukkerregulationen.

Kilde: dagensmedicin.dk