Den forunderlige fod

Af Fysioterapeut Marianne Skytte Kongsted, BeneFiT Fysioterapi & Træning, Viborg

Hvad er det som vejer 100 gram, men kan bære mere end 100 kilo? Og som indeholder 4 buer og et kammer til fedt? Foden er et sandt mesterværk.

Foden gemmer på mange hemmeligheder. Med en knoglevægt på kun 100 g bærer foden vægten af hele kroppen. Den spinkle opbygning er skabt med arkitektoniske buer som i de gamle bygningsværker. Hele 4 knoglebuer er der i foden til at opretholde dens facon og skabe de unikke betingelser i foden så den både kan bære og være fleksibel.

Fodens buer gør at foden kan bære stor vægt og samtidig være fjedrende og tage stød af for kroppen. For hvert skridt du tager, skal kroppen absorbere stød fra underlaget. Foden har en meget vigtig rolle i denne proces.

Fodbuerne er ikke fodens eneste støddæmper. Under hælen har du en pude af fedt, som dels fordeler trykket omkring hælknoglen, og dels tager stød af når din hæl rammer jorden.

Støddæmpning foregår også som en del af fodens bevægelse under gangen. Fra din hæl rammer jorden, til den igen løfter sig, ’falder’ din fod mere og mere ind mod midten, og din inderste svangbue bliver lavere, dette kaldes fodens pronations-bevægelse og er den sidste af fodens vigtige støddæmpere. Hvis din fods svangbue som udgangspunkt er lav, har foden mistet noget af sin spændstighed og har en ringere evne til tage af for stød.

Foden fungerer uhyre forfinet

Med 26 knogler og mange flere led er foden en af de mest omstilbare dele af kroppen.

Fødderne skal kunne tilpasse sig forskellige underlag – uanset om vejen skråner, går opad eller nedad, så skal foden kunne indstille sig så den passer til det underlag den skal forcere. I det midterste af foden er der mange små knogler som kan justere sig i forhold til hinanden – og det giver foden sin evne til at tilpasse sig et skrånende underlag

Hvem har ikke prøvet at gå ned af en høj skrænt og fornemmet hvordan fødderne automatisk indstiller sig på det skrånende underlag – uden at vi behøver skænke det en tanke, omstiller fødderne sig hver især og på forskellig måde for at løse den aktuelle udfordring.

Har du tænkt over hvor mange muskler der er i sving når du står på tå for at nå en ting allerøverst i skabet – deroppe hvor du ikke rigtig kan nå? For at holde balancen og være på tå på ét ben i længere tid ad gangen, kræver det samarbejde mellem mange af fodens og underbenets 32 muskler. Nogle muskler skal arbejde for at hæve dig op på tå, og mange flere

muskler i foden og kroppen skal arbejde for at du kan holde balancen.

Hvilken del af foden er den vigtigste i forhold til at holde balancen? Prøv mens du står op at løfte dine storetæer væk fra underlaget og fornem om din balance ændrer sig. Sandsynligvis kan du fornemme hvordan du kommer til at svaje mere i din stående stilling og mærke at underbenets muskler skal arbejde mere for at bevare samme ro i stillingen. Storetåen er nemlig essentiel for vores balance, og har også stor betydning når vi sætter af under gangbevægelsen, så det er vigtigt at bevare en god funktion i storetåen.

Skulle dine fødder trænge til en kærkommen renovering, er det muligt at afhjælpe mange gener med øvelser, gode sko, råd og vejledning fra en fysioterapeut som har viden om fødder og fodrelaterede gener. For når du nu er velsignet med et par så forunderlige fødder, ligger det jo lige for at du må passe godt på dem, blandt andet med gode øvelser og sko som giver fødderne de bedste betingelser for at arbejde og forblive forunderlige og fantastiske små (eller store) mesterværker.

Hold dine fødder sunde

I pjecen ”Sunde fødder” fra Krop & Fysik og Danske Fysioterapeuter kan du læse om forskellige fodtyper og få øvelser til forskellige fodproblematikker,
fx hammertæer og platfod. Du kan se og bestille pjecen på www.krop-fysik.dk.

OBS: Artikler fra Krop & Fysiks arkiv opdateres ikke løbende.

Artikler fra Krop+fysiks arkiv opdateres ikke.