Aktiv pause: Mini-øvelser på kontoret

Af: Poul Henriksen, Foto: Colourbox.com

Du behøver ikke udføre en lang række komplicerede fitnessøvelser hver gang du skal stimulere kroppen. Mange små pauser med små bevægelser gør en stor forskel.

Godmorgen Stræk hele kroppen, som du ville gøre efter en hel nats søvn. Det er tilladt at gabe. Kan udføres hele dagen.
Frem med dobbelthagerne Træk hovedet lidt tilbage, så du laver dobbelthager. Gentag 5-10 gange.
Op på dupperne Vip skiftevis frem på fødderne så du står på tæer, og tilbage så du står på hælene.
Havemandens favorit Stil dig med hænderne i lænden og læn dig bagover, så langt du kan komme. Gentag 5-10 gange.
Træk bare på skuldrene Løft skulderne op til ørerne og sænk dem igen 5-10 gange. Eller rul med skuldrene.
Slip musen fri Stræk underarmen ved at vende håndfladen opad og bøje den bagover.
Kig på din kollega Hold skuldrene nede og hagen inde mens du drejer hovedet så langt du kan til den ene og derefter den anden side.
Good morning America Hent en god stærk kop kaffe til din kollega. (Hjælper også sidst på dagen.)
Smiley Gå en lille runde og smil til alle du kommer forbi.