08. august 2017

Brug ballerne – og få en fast bagdel (det er en stor fordel)

En god bagdel er højt i kurs. Men hvilken betydning har ballemusklerne for sundheden? Og hvordan træner vi musklerne mest effektivt?
En god bagdel er højt i kurs. Men hvilken betydning har ballemusklerne for sundheden? Og hvordan træner vi musklerne mest effektivt?

08. august 2017

5 øvelser til ballerne: Træn dig til en flottere bagdel

Øvelser for ballerne bør tage udgangspunkt i ballemusklernes funktion. Vi guider dig i fem øvelser, der er rigtig gode for ballerne og din ...
Øvelser for ballerne bør tage udgangspunkt i ballemusklernes funktion. Vi guider dig i fem øvelser, der er rigtig gode for ballerne og din bagdel.

04. juni 2017

Øvelser for skuldrene

Disse øvelser er velegnede til at forebygge eller udbedre nedsat stabilitet omkring skuldrene, og de er nemme at lave derhjemme. Alle 5 øvelser ...
Disse øvelser er velegnede til at forebygge eller udbedre nedsat stabilitet omkring skuldrene, og de er nemme at lave derhjemme. Alle 5 øvelser træner stabiliteten omkring både skulderled og ...

04. juni 2017

Når skulderen driller

Skuldersmerter der varer ved, og fornemmelsen af at skulderen ikke er helt stabil – den oplevelse kender mange danskere. Årsagen kan ligge i ...
Skuldersmerter der varer ved, og fornemmelsen af at skulderen ikke er helt stabil – den oplevelse kender mange danskere. Årsagen kan ligge i tidligere skader eller overbelastninger, eller tilstanden ...

06. juni 2017

Tilbage til de naturlige bevægelser: Hæng!

Børn gør det naturligt: De hænger, svinger og klatrer når de får muligheden. At hænge kan gøre dine skuldre mere modstandsdygtige og fleksible, ...
Børn gør det naturligt: De hænger, svinger og klatrer når de får muligheden. At hænge kan gøre dine skuldre mere modstandsdygtige og fleksible, og når skulderen giver problemer, er ...
09. juni 2017

FILM: Elastikøvelse – Bøj armene


17. februar 2016

Træning afhjælper smerterne

Skoindlæg og en enkelt øvelse gennemført hver anden dag i tre måneder kan afhjælpe smerter ved fasciitis plantaris. Det viser et nyt studie fra Aalborg Universitet.
Skoindlæg og en enkelt øvelse gennemført hver anden dag i tre måneder kan afhjælpe smerter ved fasciitis plantaris. Det viser et nyt studie fra Aalborg Universitet.

09. april 2017

Øvelser mod hovedpine

1: Udspænding af skulderbladets løftemuskel (levator scapula) Sid ret op på en stol Læn hovedet til den ene side Drej hovedet og kig skråt ned til samme side Pas på at skulderen ikke løfter sig Forstærk evt. strækket ved forsigtigt at lægge hånden på ...
1: Udspænding af skulderbladets løftemuskel (levator scapula) Sid ret op på en stol Læn hovedet til den ene side Drej hovedet og kig skråt ned til samme side Pas på at skulderen ikke løfter sig Forstærk evt. strækket ved forsigtigt at lægge hånden på hovedet Strækket holdes 20 sekunder og gentages 3 gange.   2: […]

09. april 2017

Spændingshovedpine

Hver fjerde af os har hovedpine flere gange om måneden. Det er vigtigt at finde årsagen. Simple øvelser og gode vaner kan mindske ...
Hver fjerde af os har hovedpine flere gange om måneden. Det er vigtigt at finde årsagen. Simple øvelser og gode vaner kan mindske smerterne og modvirke at hovedpinen bliver ...

02. april 2017

Kom godt over din overbelastningsskade

Overbelastningsskader kan være langvarige og svære at komme over. Styrketræning og systematik i genoptræningen er nøglen. Akillessene-irritation. Springerknæ. Løberknæ. Svangsene-irritation. Overbelastningsskader er almindelige ...
Overbelastningsskader kan være langvarige og svære at komme over. Styrketræning og systematik i genoptræningen er nøglen. Akillessene-irritation. Springerknæ. Løberknæ. Svangsene-irritation. Overbelastningsskader er almindelige hos idrætsudøvere og motionister. Især sener ...

10. februar 2017

Massér dit bindevæv

Bindevævet omkring dine muskler kan blive ømt og spændt, ja ligefrem klistre sig sammen. Det kan du med fordel gøre noget ved. Blandt ...
Bindevævet omkring dine muskler kan blive ømt og spændt, ja ligefrem klistre sig sammen. Det kan du med fordel gøre noget ved. Blandt andet kan du bruge en foam ...
Annonce

01. april 2016

Elastikøvelser

Tag en pause og hold kroppen i gang. Øvelserne træner bl.a. de muskler du bruger når du arbejder med musen, og modvirker at du ...
Tag en pause og hold kroppen i gang. Øvelserne træner bl.a. de muskler du bruger når du arbejder med musen, og modvirker at du bliver øm og spændt.

10. februar 2017

Afspænding på rulle: 5 øvelser for spændte og ømme muskler

Foam rolling kan være en måde at finde ud af hvor dine triggerpunkter er. Når du har fundet dem, skal du tage dig ...
Foam rolling kan være en måde at finde ud af hvor dine triggerpunkter er. Når du har fundet dem, skal du tage dig god tid til at ’behandle’ dem ...

23. december 2016

10 gode bevægelser når du sidder meget

Krop+fysik viser her sidste del af en serie pauseøvelser du kan udføre på få minutter, på din arbejdsplads eller ved skrivebordet derhjemme – ...
Krop+fysik viser her sidste del af en serie pauseøvelser du kan udføre på få minutter, på din arbejdsplads eller ved skrivebordet derhjemme – eller som en pause fra sofaen. ...

30. september 2016

Træn dig fra rygsmerterne

Træning bør være en del af såvel behandling som forebyggelse af lænderyg- smerter; det viser forskningen klart. Der er dog endnu ikke tilstrækkelig videnskabelig dokumentation for hvilken træningsform der er mest velegnet; sandsynligvis fordi vi alle er forskellige og har forskellige behov.
Træning bør være en del af såvel behandling som forebyggelse af lænderyg- smerter; det viser forskningen klart. Der er dog endnu ikke tilstrækkelig videnskabelig dokumentation for hvilken træningsform der ...

10. august 2016

Sådan kommer du i gang med Naturlig Bevægelse

Syv øvelser til naturligbevægelse
Syv øvelser til naturligbevægelse

22. juni 2016

Forberedende skiøvelser

3-4 sæt af 8-12 gentagelser. Vælg den udgave der giver tilpas udfordring – de sidste gentagelser skal virkelig "bide"!
3-4 sæt af 8-12 gentagelser. Vælg den udgave der giver tilpas udfordring – de sidste gentagelser skal virkelig "bide"!
Se flere artikler