04. juni 2018

4 gode øvelser for dine fødder

Træn gerne hver dag og mindst 2-3 gange om ugen. Alle øvelser kan udføres siddende. Men hvis du kan, så lav dem stående – ...
...

01. april 2018

Nakkebesvær: Skal jeg træne – og hvordan?

Generel træning og specifikke øvelser kan anbefales hvis du har smerter og nedsat bevægelighed omkring nakken.
...

01. februar 2018

Træn dine knæ stærke

Disse øvelser øger knæets styrke, stabilitet og balance, og er god træning hvis du vil forebygge eller har haft en skade i knæet, ...
...

07. december 2017

Træn din konditon med cirkeltræning

Intervaller Du opnår stor effekt på kort tid ved at træne intervaltræning. Hvor lange intervaller henholdsvis pauser skal være, er der mange bud ...
...

29. september 2017

4 øvelser mod smerter og nedsat funktion i hånden

Disse øvelser er blandt andet velegnede hvis du lider af artrose i hænderne. Det er vigtigt at finde det rette niveau til håndtræningen, ...
...

27. september 2017

Artrose i hænderne

Artrose (slidgigt) i hænderne er en lidelse som tusindvis af danskere kender til. De stive og smertefulde fingerled kan gøre dagligdagen udfordrende. Lidelsen ...
...

18. september 2017

Gør noget ved smerterne

Disse øvelser er gavnlige hvis du har smerter i håndleddet, herunder seneskedehindebetændelse. Øvelse 3 og 4 kan desuden anbefales til at forebygge håndledssmerter.
...

03. oktober 2017

Skulderskader i idræt: Når det gør ondt at bruge skulderen

Når skulderen er skadet, kan næsten alle bevægelser blive smertefulde og svære at udføre, og det kan ofte betyde en lang pause fra ...
...

08. august 2017

Brug ballerne – og få en fast bagdel (det er en stor fordel)

En god bagdel er højt i kurs. Men hvilken betydning har ballemusklerne for sundheden? Og hvordan træner vi musklerne mest effektivt?
...

08. august 2017

5 øvelser til ballerne: Træn dig til en flottere bagdel

Øvelser for ballerne bør tage udgangspunkt i ballemusklernes funktion. Vi guider dig i fem øvelser, der er rigtig gode for ballerne og din ...
...

04. juni 2017

Øvelser for skuldrene

Disse øvelser er velegnede til at forebygge eller udbedre nedsat stabilitet omkring skuldrene, og de er nemme at lave derhjemme. Alle 5 øvelser ...
...

04. juni 2017

Når skulderen driller

Skuldersmerter der varer ved, og fornemmelsen af at skulderen ikke er helt stabil – den oplevelse kender mange danskere. Årsagen kan ligge i ...
...

06. juni 2017

Tilbage til de naturlige bevægelser: Hæng!

Børn gør det naturligt: De hænger, svinger og klatrer når de får muligheden. At hænge kan gøre dine skuldre mere modstandsdygtige og fleksible, ...
...
09. juni 2017

FILM: Elastikøvelse – Bøj armene

...

17. februar 2016

Træning afhjælper smerterne

Skoindlæg og en enkelt øvelse gennemført hver anden dag i tre måneder kan afhjælpe smerter ved fasciitis plantaris. Det viser et nyt studie ...
...

09. april 2017

Øvelser mod hovedpine

1: Udspænding af skulderbladets løftemuskel (levator scapula) Sid ret op på en stol Læn hovedet til den ene side Drej hovedet og kig ...
...

09. april 2017

Spændingshovedpine

Hver fjerde af os har hovedpine flere gange om måneden. Det er vigtigt at finde årsagen. Simple øvelser og gode vaner kan mindske ...
...
Se flere artikler