09. april 2017

Øvelser mod hovedpine

1: Udspænding af skulderbladets løftemuskel (levator scapula) Sid ret op på en stol Læn hovedet til den ene side Drej hovedet og kig ...
1: Udspænding af skulderbladets løftemuskel (levator scapula) Sid ret op på en stol Læn hovedet til den ene side Drej hovedet og kig skråt ned til samme side Pas på at skulderen ikke løfter sig Forstærk evt. strækket ved forsigtigt at lægge hånden på ...

09. april 2017

Spændingshovedpine

Hver fjerde af os har hovedpine flere gange om måneden. Det er vigtigt at finde årsagen. Simple øvelser og gode vaner kan mindske ...
Hver fjerde af os har hovedpine flere gange om måneden. Det er vigtigt at finde årsagen. Simple øvelser og gode vaner kan mindske smerterne og modvirke at hovedpinen bliver kronisk.

02. april 2017

Kom godt over din overbelastningsskade

Overbelastningsskader kan være langvarige og svære at komme over. Styrketræning og systematik i genoptræningen er nøglen. Akillessene-irritation. Springerknæ. Løberknæ. Svangsene-irritation. Overbelastningsskader er almindelige ...
Overbelastningsskader kan være langvarige og svære at komme over. Styrketræning og systematik i genoptræningen er nøglen. Akillessene-irritation. Springerknæ. Løberknæ. Svangsene-irritation. Overbelastningsskader er almindelige hos idrætsudøvere og motionister. Især sener ...

10. februar 2017

Massér dit bindevæv

Bindevævet omkring dine muskler kan blive ømt og spændt, ja ligefrem klistre sig sammen. Det kan du med fordel gøre noget ved. Blandt ...
Bindevævet omkring dine muskler kan blive ømt og spændt, ja ligefrem klistre sig sammen. Det kan du med fordel gøre noget ved. Blandt andet kan du bruge en foam ...

10. februar 2017

Afspænding på rulle: 5 øvelser for spændte og ømme muskler

Foam rolling kan være en måde at finde ud af hvor dine triggerpunkter er. Når du har fundet dem, skal du tage dig ...
Foam rolling kan være en måde at finde ud af hvor dine triggerpunkter er. Når du har fundet dem, skal du tage dig god tid til at ’behandle’ dem ...

23. december 2016

10 gode bevægelser når du sidder meget

Krop+fysik viser her sidste del af en serie pauseøvelser du kan udføre på få minutter, på din arbejdsplads eller ved skrivebordet derhjemme – ...
Krop+fysik viser her sidste del af en serie pauseøvelser du kan udføre på få minutter, på din arbejdsplads eller ved skrivebordet derhjemme – eller som en pause fra sofaen. Tidligere har vi vist pulsøvelser og elastiktræning, denne gang er det bevægelighedsøvelser for overkroppen og ...

30. september 2016

Træn dig fra rygsmerterne

Træning bør være en del af såvel behandling som forebyggelse af lænderyg- smerter; det viser forskningen klart. Der er dog endnu ikke tilstrækkelig videnskabelig dokumentation for hvilken træningsform der er mest velegnet; sandsynligvis fordi vi alle er forskellige og har forskellige behov.
Træning bør være en del af såvel behandling som forebyggelse af lænderyg- smerter; det viser forskningen klart. Der er dog endnu ikke tilstrækkelig videnskabelig dokumentation for hvilken træningsform der er mest velegnet; sandsynligvis fordi vi alle er forskellige og har forskellige behov.

10. august 2016

Sådan kommer du i gang med Naturlig Bevægelse

Syv øvelser til naturligbevægelse
Syv øvelser til naturligbevægelse

22. juni 2016

Forberedende skiøvelser

3-4 sæt af 8-12 gentagelser. Vælg den udgave der giver tilpas udfordring – de sidste gentagelser skal virkelig "bide"!
3-4 sæt af 8-12 gentagelser. Vælg den udgave der giver tilpas udfordring – de sidste gentagelser skal virkelig "bide"!

01. juni 2016

Fysisk træning gør dig til en bedre golfspiller

Golfsvinget er en kompleks bevægelse, hvor mange af kroppens muskler skal arbejde sammen. Derfor kræver det tusindvis af slag før man bliver rigtig ...
Golfsvinget er en kompleks bevægelse, hvor mange af kroppens muskler skal arbejde sammen. Derfor kræver det tusindvis af slag før man bliver rigtig god. Så hold ud og bliv ...

01. juni 2016

Øvelser mod svimmelhed

Udfør øvelserne i 15 sekunder (tæl!), hvis ikke andet er angivet. 1. Sid ned og fæst blikket på et punkt som befinder sig ...
Udfør øvelserne i 15 sekunder (tæl!), hvis ikke andet er angivet. 1. Sid ned og fæst blikket på et punkt som befinder sig på 1,5-2 meters afstand. Drej hovedet ...
Annonce

01. april 2016

Elastikøvelser

Tag en pause og hold kroppen i gang. Øvelserne træner bl.a. de muskler du bruger når du arbejder med musen, og modvirker at du ...
Tag en pause og hold kroppen i gang. Øvelserne træner bl.a. de muskler du bruger når du arbejder med musen, og modvirker at du bliver øm og spændt.

12. maj 2015

Stillinger og strækøvelser: Gør dine hofter mere bevægelige

Sid og stå på tusind forskellige måder, men aldrig længe ad gangen.
Sid og stå på tusind forskellige måder, men aldrig længe ad gangen.

30. september 2014

Stabilitetstræning: Træn dig fra rygsmerterne

Ved at træne kroppens stabilitet kan vi forebygge nye rygsmerter. Træningen kræver hverken muskelkraft eller sved på panden, og vi skal ikke alle ...
Ved at træne kroppens stabilitet kan vi forebygge nye rygsmerter. Træningen kræver hverken muskelkraft eller sved på panden, og vi skal ikke alle træne de samme øvelser.

05. august 2014

Øvelser for skulderen

Disse 10 øvelser har alle til opgave at træne skulderens dybe muskler, så skulderen bliver stærkere og mere stabil. På den måde vil den bliver mindre sårbar over for belastning.
Disse 10 øvelser har alle til opgave at træne skulderens dybe muskler, så skulderen bliver stærkere og mere stabil. På den måde vil den bliver mindre sårbar over for ...

04. august 2014

Træn skulderen stabil og smertefri

Mange af os døjer med smerter eller nedsat bevægelse i skulderen, og der er god grund til at give problemerne opmærksomhed. Skulderen er ...
Mange af os døjer med smerter eller nedsat bevægelse i skulderen, og der er god grund til at give problemerne opmærksomhed. Skulderen er nemlig et kompliceret led, og det ...

03. juni 2014

GLA:D træning Få knæet i form

Kom godt i gang med træningen
Kom godt i gang med træningen
Se flere artikler