10. februar 2017

Massér dit bindevæv

Bindevævet omkring dine muskler kan blive ømt og spændt, ja ligefrem klistre sig sammen. Det kan du med fordel gøre noget ved. Blandt ...
Bindevævet omkring dine muskler kan blive ømt og spændt, ja ligefrem klistre sig sammen. Det kan du med fordel gøre noget ved. Blandt andet kan du bruge en foam roller – skumrulle – når du skal afspænde ømme eller spændte muskler.

10. februar 2017

Afspænding på rulle: 5 øvelser for spændte og ømme muskler

Foam rolling kan være en måde at finde ud af hvor dine triggerpunkter er. Når du har fundet dem, skal du tage dig ...
Foam rolling kan være en måde at finde ud af hvor dine triggerpunkter er. Når du har fundet dem, skal du tage dig god tid til at ’behandle’ dem med rullen. At behandle et triggerpunkt er ikke behageligt, men det er effektivt!

23. december 2016

10 gode bevægelser når du sidder meget

Krop+fysik viser her sidste del af en serie pauseøvelser du kan udføre på få minutter, på din arbejdsplads eller ved skrivebordet derhjemme – ...
Krop+fysik viser her sidste del af en serie pauseøvelser du kan udføre på få minutter, på din arbejdsplads eller ved skrivebordet derhjemme – eller som en pause fra sofaen. ...

30. september 2016

Træn dig fra rygsmerterne

Træning bør være en del af såvel behandling som forebyggelse af lænderyg- smerter; det viser forskningen klart. Der er dog endnu ikke tilstrækkelig ...
Træning bør være en del af såvel behandling som forebyggelse af lænderyg- smerter; det viser forskningen klart. Der er dog endnu ikke tilstrækkelig videnskabelig dokumentation for hvilken træningsform der ...

10. august 2016

Sådan kommer du i gang med Naturlig Bevægelse

Syv øvelser til naturligbevægelse
Syv øvelser til naturligbevægelse

22. juni 2016

Forberedende skiøvelser

3-4 sæt af 8-12 gentagelser. Vælg den udgave der giver tilpas udfordring – de sidste gentagelser skal virkelig "bide"!
3-4 sæt af 8-12 gentagelser. Vælg den udgave der giver tilpas udfordring – de sidste gentagelser skal virkelig "bide"!

01. juni 2016

Fysisk træning gør dig til en bedre golfspiller

Golfsvinget er en kompleks bevægelse, hvor mange af kroppens muskler skal arbejde sammen. Derfor kræver det tusindvis af slag før man bliver rigtig god. Så hold ud og bliv ved!
Golfsvinget er en kompleks bevægelse, hvor mange af kroppens muskler skal arbejde sammen. Derfor kræver det tusindvis af slag før man bliver rigtig god. Så hold ud og bliv ved!

01. juni 2016

Øvelser mod svimmelhed

Udfør øvelserne i 15 sekunder (tæl!), hvis ikke andet er angivet. 1. Sid ned og fæst blikket på et punkt som befinder sig på 1,5-2 meters afstand. Drej hovedet hurtigt fra side til side uden at slippe punktet med blikket 2. Stå op og ...
Udfør øvelserne i 15 sekunder (tæl!), hvis ikke andet er angivet. 1. Sid ned og fæst blikket på et punkt som befinder sig på 1,5-2 meters afstand. Drej hovedet hurtigt fra side til side uden at slippe punktet med blikket 2. Stå op og støt på en fast genstand (bord eller stol) ganske let med […]

01. april 2016

Elastikøvelser

Tag en pause og hold kroppen i gang. Øvelserne træner bl.a. de muskler du bruger når du arbejder med musen, og modvirker at du ...
Tag en pause og hold kroppen i gang. Øvelserne træner bl.a. de muskler du bruger når du arbejder med musen, og modvirker at du bliver øm og spændt.

12. maj 2015

Stillinger og strækøvelser: Gør dine hofter mere bevægelige

Sid og stå på tusind forskellige måder, men aldrig længe ad gangen.
Sid og stå på tusind forskellige måder, men aldrig længe ad gangen.

30. september 2014

Stabilitetstræning: Træn dig fra rygsmerterne

Ved at træne kroppens stabilitet kan vi forebygge nye rygsmerter. Træningen kræver hverken muskelkraft eller sved på panden, og vi skal ikke alle ...
Ved at træne kroppens stabilitet kan vi forebygge nye rygsmerter. Træningen kræver hverken muskelkraft eller sved på panden, og vi skal ikke alle træne de samme øvelser.

05. august 2014

Øvelser for skulderen

Disse 10 øvelser har alle til opgave at træne skulderens dybe muskler, så skulderen bliver stærkere og mere stabil. På den måde vil ...
Disse 10 øvelser har alle til opgave at træne skulderens dybe muskler, så skulderen bliver stærkere og mere stabil. På den måde vil den bliver mindre sårbar over for belastning.

04. august 2014

Træn skulderen stabil og smertefri

Mange af os døjer med smerter eller nedsat bevægelse i skulderen, og der er god grund til at give problemerne opmærksomhed. Skulderen er ...
Mange af os døjer med smerter eller nedsat bevægelse i skulderen, og der er god grund til at give problemerne opmærksomhed. Skulderen er nemlig et kompliceret led, og det ...

03. juni 2014

GLA:D træning Få knæet i form

Kom godt i gang med træningen
Kom godt i gang med træningen

11. februar 2014

Løbeprogram for begyndere og fortsættere

Krop+fysiks løbeprogrammer er bygget op, så du kan hoppe på der hvor træningen passer til dit niveau.Er du nybegynder, kan du starte fra en ende af – så er du, med viljekraft og lidt held, klar til en 10 kilometer om 16 uger.
Krop+fysiks løbeprogrammer er bygget op, så du kan hoppe på der hvor træningen passer til dit niveau.Er du nybegynder, kan du starte fra en ende af – så er ...

27. januar 2014

Træn nakken

Specifikke stabilitetsøvelser kan forbedre din holdning og din siddestilling – og kunne afhjælpe dine nakkesmerter.
Specifikke stabilitetsøvelser kan forbedre din holdning og din siddestilling – og kunne afhjælpe dine nakkesmerter.

27. januar 2014

4 effektive øvelser mod museskade

Udfør øvelserne 2-3 gange om dagen. Start med at udføre hver øvelse 5 gange. Det må ikke gøre ondt, og der må ikke ...
Udfør øvelserne 2-3 gange om dagen. Start med at udføre hver øvelse 5 gange. Det må ikke gøre ondt, og der må ikke være smerter bagefter. Hvis det går ...
Se flere artikler