Flotte Fantastiske Fødder

Niels Honore, fysioterapeut

Foto: Colourbox

26 knogler, masser af ledbånd, muskler – og to af de vildeste bro-konstruktioner i kroppen. Gør dig klar til at møde anatomi-arkitektens drømmeprojekt – noget nær en umulighed hvad angår biomekanik og Newtons love.

Foden er dit fundament, og samtidig et genialt stødabsorberende system: Den måde de mange led er konstrueret på, udgør sammen med hælpude, svangsene og forfod den perfekte ”støddræber”. Det gør at vi kan gå, løbe, hoppe og springe uden at stødene forplanter sig uhensigtsmæssigt opad i kroppen til knæ, hofter, ryg – og i sidste ende beskytter foden også din hjerne mod stød. Foden er også en vigtig del af vores balance, idet foden har et utal af sensoriske nerver, som giver feedback til hjernen om fx hvilket underlag vi går på, og hvor foden befinder sig i forhold til tyngdepunktet.

Fødderne bærer dig bogstaveligt talt igennem livet – og det bliver i løbet af livet til fire gange rundt om jorden, så det giver mening at passe godt på dem. Det kan du blandt andet gøre ved at være omhyggelig når du vælger sko, ved at træne musklerne i og omkring foden, og ved at holde dig i gang igennem hele livet.

Niels Honoré er fysioterapeut, sundhedsdirektør og medejer af Fysiocenter Roskilde

Fakta om foden

  • 26 knogler med 33 led (næsten 25 % af kroppens knogler)
  • Mere end 100 muskler, sener og ledbånd (inkl. kroppens stærkeste ledbånd: akillessenen)
  • 200.000 nerveender (det mest koncentreret område på kroppen)
  • Over 250.000 svedporer og masser af blodårer og vener

Der findes over 20 muskler i relation til foden. De vigtigste muskler er:

  • Tibialis anterior som bevæger foden opad
  • Tibialis posterior holder svangen oppe og støtte foden
  • Peronerus-musklerne er med til at holde igen når anklen vrider udad
  • Triceps surae, som er lægmusklerne og dem der løfter foden op på tå
  • Fleksorerne, som kan bøje tæerne og holde fast i underlaget
  • Ekstensorene, som kan strække tæerne og hjælper når vi står på tæer

Fire fuldstændig forskellige funky fod-fakta

  1. En person som vejer 70 kg, vil belaste hver fod med ca. 100 tons for hver kilometer han løber
  2. Køb sko sidst på dagen – der er dine fødder størst pga. varme og væske
  3. Babyer er platfodede helt op til de er tre år, hvorefter fodens svang og forfod begynder at blive dannet
  4. Størrelsen på mandens fødder siger ikke noget om størrelsen på hans penis – det viser en stor undersøgelse fra 2013. Så det er nu endegyldigt stemplet som en myte :-)

Fod-Fejl

Skæv storetå, nedsunken forfod, hulfod, platfod… Rigtig mange af os har fejlstillinger i foden, og det kan føre til smerter og dårlig funktion. I pjecen: Sunde fødder fra Danske Fysioterapeuter og Krop+fysik kan du læse om hvad du kan gøre for at afhjælpe problemerne. Se her.

Frie Fødder

Sko er hovedårsagen til at vi udvikler fejlstillinger i fødderne, så vær omhyggelig når du vælger fodtøj. Men uanset hvor gode skoene er, vil fødderne blive stive og mangle stimulering hvis de konstant spærres inde. Så det gælder om at få fødderne ud i det fri så ofte som muligt.

Du kan læse mere om valg af sko og træning af fødderne her på siden.

Artikler fra Krop+fysiks arkiv opdateres ikke.

Klinikker i nærheden af dig