Få varmen i kulden

Af: Marianne Nørup. Kilde: Indeklimaportalen.dk

Foto: Colourbox

Fryser du på arbejdet når det er koldt udenfor? Har får du gode råd til at holde varmen

Få varmen her og nu!

  • Undgå at dække for luftstrømmen fra radiatorerne.
  • Tag mere tøj på (okay, det er indlysende!)
  • Indfør pausegymnastik – det giver kroppen varme indefra.
  • Brug skammel eller stå på et vippebræt, så fødderne løftes op fra gulvet og bevæges.
  • Er der natsænkning på varmeanlægget, skal I måske justere tidspunktet for opvarmning.

Minimér gener fra træk og kuldestråling:

  • En skærm af fx plexiglas kan skærme ens arbejdsplads fra evt. strålingskulde eller træk fra vindue eller facade
  • Gardiner eller indvendige persienner beskytter mod kulden.
  • Flyt skrivebordet længere væk fra kuldebroer og utætheder i facader og vinduer.
  • Luk dørene til uopvarmede gangarealer og lign.

Langsigtede løsninger

Find årsagen: Hvad er årsagen til kulde/træk hos jer?

Kører varmeanlæg mv. som det skal? Er natsænkning justeret til vintertid? Er der luft i radiatorerne? Fungerer termostaten? Er ventilationsanlæg serviceret?

Er bygningen vedligeholdt? Skal tætningslister omkring vindeuet udskiftes? Er der huller i facaden?

Er indretningen optimal? Flyt arbejdspladserne væk fra kolde flader. Afskærmning med lukkede reoler, en receptionsdisk eller lign. kan mindske generne af træk. Kan døre ud til kolde gangarealer/rum lukkes af?

Mere gennemgribende løsninger

Hvis ingen af de ovenstående indsatser hjælper, er det en god ide at få rådgivning fra en specialist. Måske træner bygningen til nye vinduer, efterisolering, nyt varmeanlæg eller andet.


Fodkoldt? Få varmen i fødderne

Det behøver ikke være koldt for at føles fodkoldt. Her er et par tricks til at holde fødderne varme.

  • Sidder du ned, kan du evt. bruge fodskammel, så fødderne ikke når gulvet.
  • Gå lidt rundt eller vip med fødderne så der kommer varmt blod til.
  • Stå på balancebræt indimellem. Det giver bevægelse og hæver fødderne fra gulvet.
  • Skift arbejdsstilling – måske sidder du på en måde der mindsker blodtilførslen til fødderne.
  • Brug varme, åndbare sko (evt. hjemmesko), så fødderne holdes varme og tørre.
  • Brug strømper i naturmaterialer – eller termosokker.
  • Undgå stramt tøj og stramme støvler – de kan mindske blodtilførslen.
  • Se i øvrigt de generelle råd om kulde på arbejdspladsen.

NB: Er du den eneste på jobbet der fryser om fødderne, og er det meget generende, så søg læge. Det kan skyldes dårligt blodomløb eller noget andet.


Husk at lufte ud!

Selvom det er koldt udenfor, må I ikke glemme at lufte ud på arbejdspladsen. Manglende udluftning giver dårlig luftkvalitet og medfører en række indeklimagener. Jo mindre I lufter ud, jo værre bliver luftens kvalitet, og jo større er chancen for at medarbejderne oplever gener som hovedpine og allergiske reaktioner.

Lav gennemtræk flere gange dagligt

Temperaturforskellen på inde- og udeluften er stor om vinteren, og det betyder at man lynhurtigt kan skifte luften ud. To til fem minutter hver anden time er som regel nok. Ved at sørge for kortvarig, men effektiv gennemluftning, sikrer man sig at rummenes inventar ikke nedkøles, og at rummet relativt hurtigt genvinder sin varme.

Lav udluftningspolitik

Det kan være en god ide at lave en udluftningspolitik (med mindre I allerede har installeret mekanisk ventilation der sikrer tilstrækkeligt luftskifte i bygningen). En udluftningspolitik kan fx bestå i at alle vinduer på arbejdspladsen åbnes i fem minutter hver anden time (kl. 8, 10, 12, 14 og 16). På den måde skabes der en naturlig pause fra arbejdet. Alle ved den kommer, og alle ved det er til fælles gavn.


Kulde koster

I sparer måske på varmeregningen, men hvis medarbejderne fryser, arbejder de ikke så effektivt som ellers, og det koster det mindst lige så meget på produktiviteten. 21-22 grader er optimal arbejdstemperatur for de fleste med stillesiddende eller let fysisk arbejde. For hver grad temperaturen falder, falder præstationsevnen med 0,37 pct. i gennemsnit. Dertil kommer eventuelt sygefravær der kan tilskrives træk og kulde på arbejdet. Det er derfor i alles interesse, at temperaturen om vinteren er acceptabel for flertallet.

Klinikker i nærheden af dig