Fem enkle øvelser med håndvægte kan halvere smerter i nakke og skuldre hos kvinder der oplever smerter pga. computerarbejde. Det viser en undersøgelse fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø af 42 raske kvinder der hver dag har meget computerarbejde, og alle var plaget af kroniske eller hyppige smerter i nakke og skuldre. I 10 uger, tre gange om ugen, udførte de konditionstræning på cykel og styrketræning med vægte. Efter 10 ugers træning var kvindernes smerter i nakke og skuldre halveret. Særligt de fem vægtøvelser havde god effekt.

På www.arbejdsmiljoviden.dk kan du se videoklip af øvelserne og printe såvel træningsprogram som en træningsdagbog.