 |
Her kan du betale med DanKort |
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
04-02-2010 Sov dig slank Mangel på søvn kan påvirke immunforsvar, indlæring og hukommelse. Men vidste du at det også øger risikoen for overvægt at sove for lidt? »Hormonet leptin giver mæthedsfølelse; hormonet ghrelin giver sultfornemmelse og lyst til at spise fedt og sukker. Jo mindre man sover, jo mindre leptin bliver der dannet, og jo mere ghrelin. Du bliver med andre ord mere sulten og får større lyst til det usunde når du ikke sover nok. Søvnmangel øger også stressniveauet, og det medfører mere kortisol i blodet – og kortisol øger også appetitten. »Gennemsnitligt har en voksen behov for at sove 7 timer plus/minus 1 time, og søvnbehovet er individuelt og falder med alderen. Det bedste råd i relation til overvægt er at sove tilstrækkeligt – men heller ikke mere. Mange timers unødvendig inaktivitet på langs nedsætter nemlig kalorieforbrændingen. Kilde: Speciallæge Leif Skive |
|||||||||||
